陰道松馳怎么預(yù)防 教你幾個陰道保養(yǎng)小妙招

陰道是女性的重要部位，在日常的生活當(dāng)中我們要對陰道進(jìn)行保養(yǎng)和呵護(hù)，特別是要注意生活的一些方法和方式，多方面來防止陰道出現(xiàn)松馳的情況，那么，陰道松馳怎么預(yù)防？下面一起來進(jìn)行一下了解。

造成女性陰道松弛的因素

陰道松弛是一種“盆底功能障礙性疾病”，懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道松弛的主要原因。其中，生育過程可能會對陰道產(chǎn)生較大的影響，因?yàn)槁L的孕期特別是孕中晚期，腹中的胎兒、羊水的重量大，在重力的作用下，會長時(shí)間地壓迫盆底肌肉，讓肌肉變松弛。分娩時(shí)，順產(chǎn)的胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是一次嚴(yán)重的考驗(yàn)。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復(fù)到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉(zhuǎn)的，陰道的彈力多多少少都會受影響。

另外，隨著年紀(jì)的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏松，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復(fù)，原有的陰道松弛現(xiàn)象就會更加嚴(yán)重，有些女性懷孕生育后，甚至出現(xiàn)了漏尿、子宮下垂問題，這代表松弛得非常厲害。

如何解決陰道松弛

1、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。此運(yùn)動多練習(xí)可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運(yùn)動在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

2、收肛提氣運(yùn)動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運(yùn)動多練習(xí)能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

3、“中斷排尿”法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)可以提高陰道周圍肌肉的張力。

日常生活保養(yǎng)事項(xiàng)

1、少穿緊身褲

緊身褲會阻礙私處暢快的“呼吸”，使私處更加溫潤潮濕，形成細(xì)菌繁殖的環(huán)境。

2、注意經(jīng)期衛(wèi)生

使用符合要求的正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生巾；勤換衛(wèi)生巾、護(hù)墊或棉塞，非經(jīng)期避免使用護(hù)墊。

3、講究性生活衛(wèi)生

避免紊亂的，不潔的性生活，房事前最好伴侶雙方都做好個人衛(wèi)生。性生活時(shí)，如果感到陰道干澀，可以用些水質(zhì)的潤滑劑。

4、陰部清潔注意事項(xiàng)

保持外陰清潔，清洗時(shí)只用溫水清潔外陰；避免使用香皂和女性衛(wèi)生噴霧劑，以免刺激陰道；避免陰道沖洗，因?yàn)殛幍罌_洗改變陰道酸堿度和自身的微生態(tài)環(huán)境，可能會使細(xì)菌趁虛而入。

陰道保養(yǎng)方法

1、鍛煉讓陰道更緊密

練習(xí)收縮盆底肌。這能加強(qiáng)盆底肌肉，對于女性獲得更強(qiáng)烈、更銷魂的高潮十分重要。而女性在性生活中獲得高潮，對于身心健康都有好處。

2、每年至少做一次婦科檢查

女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅(jiān)持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機(jī)會同醫(yī)生交談有關(guān)避孕以及其他性生活方面的問題。

3、學(xué)會清洗私密部位

學(xué)會清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚發(fā)干，其實(shí)只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺清水洗不干凈，可以選用無刺激的香皂。

4、陰道清洗要適度

除非是有了炎癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。陰道有自我清洗功能。而且有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

5、保持私處的干爽和透氣

溫暖濕潤的環(huán)境，是細(xì)菌的溫床，因此女性一定要保持私處的干燥、透氣。穿全棉內(nèi)褲，全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。當(dāng)宅在家里時(shí)，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。另外，不要穿過于緊身的褲子，過緊的褲子也不利于私處的透氣，還容易讓私處局部溫度過高。

6、做愛時(shí)要保護(hù)好陰道

做愛時(shí)也要注意一些細(xì)節(jié)，來保護(hù)私處的健康。性愛時(shí)記得戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外妊娠，而且可以使陰道PH值保持現(xiàn)狀，有利于一些好細(xì)菌（如乳酸菌）生存。