子宮內膜異位癥疼痛怎么辦 鍛煉有利于恢復

子宮內膜異位癥的出現，對患者的危害和影響也是比較嚴重的，特別是有些女性會有疼痛的情況，我們要重視日常的調理，特別是生活當中的一些細節很關鍵。

子宮內膜異位癥疼痛怎么辦

1、熱敷：可以放一個溫熱袋在腹部上，“讓腹部溫暖，保持舒服的溫度，時間則視個人需要而定。”

2、保持身本活動：運動有助于治療子宮內膜異位，但是，有證據顯示，經常運動的婦女比較不會有子宮內膜異位的情況發生。可以試試地板操伸展運動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。

3、注意飲食：多喝水，少吃奶類食品，限制肉類的攝取量。

4、補充維生素B族：維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝，以排除過多的雌激素。

5、多吃魚：含魚油豐富的飲食對緩解子宮內膜異位疼痛很有幫助，魚油被認為可以刺激身體分泌好的前列腺素，這不會造成疼痛。可能用1/4----1/2小匙的非處方天然黃體內泌素乳夜，按摩身體皮膚柔軟的部位，一天三次，臉頰、頸部、大腿內側、手臂內側和胸部也都可以涂抹按摩，天然黃體內泌素有助于抵消體內過多雌激素的作用。也就是在月經來之前1----2星期，那你可以從排卵前就開始擦乳液，一直持續到整個月經周期結束。

6、藥物緩解：可以服用非處方用藥-----非類固醇抗炎藥，比如布洛芬或阿斯匹林，任何非處方藥都必須遵照指示服用，所以使用前記著看產品標示或問問藥師適當的劑量。

子宮內膜異位癥的鍛煉

我們都知道，月經期間是不允許鍛煉的，這樣可能造成了子宮內膜異位癥的發生，但是，適當的鍛煉在平時對身體是有好處的。子宮內膜異位癥是指原本屬于子宮里面的內膜組織，生長到子宮外面的地方而引起周期循環性出血的一組臨床癥狀。它們可以散落在腹腔或腹膜的表面，也有可能長成卵巢囊腫（稱為巧克力囊腫）或子宮肌瘤（稱子宮肌腺癥）。子宮內膜異位癥的病因至今還沒有一個一直的說法，超強度的健身可能會引起子宮內膜異位癥的發生，但是適當的有規律的健身卻是必要又有益的舉動。

適當規律的體育鍛煉，使女性身體免疫系統更加健全，運動者體內白細胞特別是吞噬細胞活躍，能吞噬處理流竄的經血和內膜組織。此外，運動能增加體內雄性激素的濃度，雄性激素能對抗女性激素的作用。研究顯示，每周運動超過2小時的女性，得子宮內膜異位的幾率比沒有運動者少了一倍。其中以練習跑步和彈跳效果最佳，因為這兩種運動對肌肉和關節的牽拉和刺激作用最強，后者又能提高雄性激素的濃度。

子宮內膜異位癥的調理

1、良好心情：病人都是需要有一個良好的心態的，對疾病的恢復有好處，尤其是女性，負面情緒會讓內分泌出現紊亂，對身體是非常不好的，無論是否生病，積極樂觀的生活態度以及好心情都是應該時刻保持的。減輕焦慮，將疾病的本質、特點告知病人，讓其了解這是一種良性疾病，通過治療是可以緩解的，妊娠可以延緩此病發生，已屬婚育或婚后患痛經的病人，在治療后一段時間可及時婚育，通過妊娠可望異位的內膜退化吸收。

2、注意經期衛生：避免月經期及月經剛干凈時性生活。準確計算經期，避免在月經前后進行子宮檢查、擴宮術、子宮輸卵管造影術，避免醫源性子宮內膜種植。

3、保持外陰清潔：經期忌盆浴或游泳，勤換經墊及內褲，以防感染。

4、保持月經通暢：有極度子宮后前傾曲、生殖道閉鎖或宮頸狹窄、粘連等引起的經行不暢的病人應及早治療，以免經血逆流。

5、注意飲食調護：作為我們每天都離不開的飲食，其實也是對疾病恢復很好的保障，營養的補充是必須的，但是切記不要大補海補，均衡飲食幫助調節身體機能；另外，一些刺激性的飲食要堅決杜絕。飲食宜以清淡富營養而易消化的食物為主，多食新鮮的蔬菜、水果、忌生冷、辛辣、煎炸、肥厚刺激之品。

6、增加運動：體育鍛煉能讓我們的身體機能得到適時的加強，促進新陳代謝，還能舒緩工作和生活的壓力，但是要特別注意鍛煉的力度，過度的鍛煉可能會適得其反，讓女性的身體受到損傷；需要注意的是，女性在術后一周內不要做過度的運動，多散步即可。

7、充足睡眠：充足的睡眠是身體恢復的重要調節，我們的身體在睡眠中是相對最平穩的，有利于身體自己調節，并且睡眠對于女性體內激素等的分泌代謝都起到了很大的幫助，尤其是術后的女性，更要保障有充足的睡眠時間，不要熬夜。