乳腺癌究竟有多可怕 五種食物可預防

乳腺癌的疾病是一種讓好多朋友害怕的疾病，它的危害性也確實特別嚴重，我們要清楚它的可怕性，同時也要在日常的生活當中進行合理的預防。

乳腺癌的可怕性

1、乳腺癌的病因還沒有完全明確：雖然病因并沒有完全明確，但可怕的是多方面的因素都直接影響到乳腺癌的發病率。生育年齡晚、生育胎數減少、丁克族的不育、初潮早、乳腺癌家族史、口服避孕藥、放射線暴露、輻射等因素都已經被確認與乳腺癌有關。而流產、性生活過早、工作忙、精神壓抑、長期服用含雌激素的補品、含激素化妝品等因素已成為近年來乳腺癌在年輕女性中高發的主要原因。

2、乳腺癌患病人群年齡的年輕化：之前乳腺癌的發病年齡多數為50歲左右，也就是更年期前后的女性，但如今乳腺癌發病日趨低齡化，現在中國女性乳腺癌平均發病年齡在35歲左右。

3、乳腺癌患者增長速度過快：乳腺癌對女性的健康危害是最大的，已經被列為危害女性健康的“第一殺手”。目前全球每年約有120萬名女性被診斷為乳腺癌，且每年發病率以5%～20%的速度上升，國內每年有10萬新發病例。

乳腺癌預防方法

1、好睡眠：美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。

2、減體重：美國紐約蒙特菲奧醫療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發現，肥胖會導致乳腺癌復發危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

3、吃菜花：哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及復發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

4、少喝酒：40多項研究發現，每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導致復發率增加19%。美國凱撒醫療集團專家表示，飲酒會提高絕經婦女雌激素水平，增加乳腺癌風險。

5、勤活動：美國北卡羅來納大學一項最新研究發現，每周散步、種菜、種花、干家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。

6、定期檢查：想要發現疾病的存在，那么，您在生活中就要注意定期的身體檢查。最后，乳腺癌的預防方法就是進行定期的檢查，這也是非常重要的一點，如果每個人都能養成這樣的習慣，那么會減少很多疾病的發生，對于乳腺癌疾病來說，至少每三年進行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。

預防乳腺癌的五種食物

1、天然食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍，是天然的生物反應調節劑，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高并調整機體內的防御能力。

2、高蛋白質魚類：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

3、新鮮水果：柑橘類水果（橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等）可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌患者食用；大棗含有一組三萜類化合物為抗癌有效成分；獼猴桃的維生素C 含量為橘子的4-12倍、蘋果的3倍、葡萄的60倍，所含物質可阻斷人體內亞硝胺生成；紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌，紫葡萄等也含有該植物成分；山楂活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長；芒果中的生物活性成分丹寧與癌癥的預防和抑制有關。

4、大白菜、十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關的雌激素；服用β-胡蘿卜素制劑可使乳腺癌等癌癥發病率下降1/2~2/3，胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜 素制劑；硒攝取量與包括乳腺癌在內的癌癥呈負相關性，女性平時可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。

5、未經加工的粗糧、谷類：相對于平時吃的精米白面等細糧來說，玉米、紫米、高粱、燕麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，纖維素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、腸癌等多種疾病。此外，堅果含有大量的抗氧化劑，也可以起到抗癌的效果。