六個因素引起更年期綜合癥 八個措施來防范

更年期綜合癥的出現，我們要正確的面對，也要清楚的認識到它的原因，并且在日常的生活當中要有一個合理的生活習慣，這也是防范的有效方法。

更年期綜合癥原因

1、壓力太大：現在生活節奏過快、壓力過大、精神緊張，是導致女性更年期提前的一個主要原因，特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業，不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象，因為長期持續不斷的身心付出，使白領女性不堪重負，身心俱疲，加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。

2、心理因素：因為心理因素出現如情緒不穩定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時了解并加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。

3、社會關系原因：因為在絕經期女性會遇到各種社會問題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等這些都給患者帶來很大的壓力，常感覺自己變老容易發脾氣。

4、過度減肥，飲食不合理：愛美的女性不宜為美過度減肥，這樣會引起更年期的到來，因此，平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理，有目的地選擇一些有營養的一些食物。平時可以多吃一些豆制品，可以起到預防女性更年期綜合征，調節月經，延緩皮膚衰老等作用。

5、生理上的變化：女性在生理上的變化使得卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，這些變化引起女性的內分泌發生變化。這個原因引起的引起更年期綜合征會使患者出現月經不規則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質疏松及身體發胖等癥狀。

6、不及時治病：更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。因此，要正確的對待自己的疾病，及時的治療更年期。

更年期綜合癥預防

1、定期婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

2、注意衛生：注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。

3、加強鍛煉：預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、生活規律：更年期應盡量減少各種不利健康的社會心理、行為及環境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過于疲勞和情緒激動、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態平衡，多參加一些文娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮靜劑。

5、情緒穩定：對于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對于有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發展為更年期精神病。

6、正確認識更年期：更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定后，軀體癥狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現的一系列更年期綜合征表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種癥狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。

7、合理的飲食：良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期后，要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。

8、注意月經變化：如有異常應及時檢查處理，更年期的主要癥狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治。當你發現絕經后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。

更年期綜合癥需就醫情況

1、癥狀明顯：如果更年期很難受，已經影響到自己的生活或工作了，就應該去醫院請醫生幫助治療。

2、月經明顯不正常：有的人出血出了一個多月，但想到自己更年期了，月經不正常是正常的，所以，就扛著，最后都貧血了，甚至大出血，才來醫院看病，這種情況是很危險的。

3、該絕經不絕經：過了55歲還沒絕經（醫學稱晚發絕經），千萬不要認為沒絕經就是還年輕，以為自己青春永駐。因為這種情況容易發生乳腺癌、子宮內膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫院請醫生為自己做相關檢查。