四大征兆預示女人即將絕經 絕經前必知的十件事

月經是女性的一種正常生理反應，可是月經也會有沒有的那一天，絕經就是女性必經的一個過程，我們要對這樣的情況有所認識。

絕經癥狀

1、月經周期改變：周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月后又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間周期較短，月經次數過多。

2、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

3、面部潮紅發熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

4、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑郁。

絕經身體變化

絕經的本質是卵巢功能萎縮引起的雌激素缺乏，引發一系列短期和長期危害。剛剛絕經時，多數人會出現面色潮紅及潮熱、心悸、胸悶等血管舒縮功能失調表現，以及失眠、情緒不穩定、抑郁等精神神經癥狀，性欲和性生活質量也會受到影響。更重要的是，失去雌激素這個“保護傘”之后，心血管疾病發病率明顯增加，成為65歲以上女性的主要死亡原因。此外，絕經后大量的骨流失造成骨質疏松，使腰椎、髖骨等骨折的發生明顯增多。

絕經是生命中的大事，應該積極應對，將其傷害降到最低。每一個將要面臨絕經的女性，都有必要了解絕經管理的“窗口期”這一概念，所謂“窗口期”，是指在絕經后10年之內、60歲之前，盡早開始進行全面的生活調整和健康管理。這個窗口期，可以說決定今后幾十年的健康。如果超過60歲，骨質疏松已經出現、心血管已經損傷了，此時再著急，開始亡羊補牢恐怕也無力回天了。

絕經必知事項

1、女性絕經年齡差別較大，平均絕經年齡大約為51歲或52歲。絕大多數女性絕經在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經了，而有些女性很可能到了60歲才出現。

2、即便你仍有月經，也會經歷一些絕經期才有的癥狀。通常在絕經期到來的前幾年，你可能就會經歷絕經期的癥狀，這一階段被稱為圍絕經期，一般發生在絕經的前幾年以及絕經之后的第一年。處于圍絕經期的女性，激素水平會出現很大波動。因此，女性在這一時期，可能會出現潮熱以及月經周期發生改變的現象。月經量可能一下子會比原來多很多，也可能會比原來少；月經周期可能會變短也可能會變長，或者在某些月份出現沒有月經的情況。雖然處于圍絕經期的女性生育能力會下降，但仍可以懷孕。

3、絕經前就可能出現“潮熱”癥狀。雖然不是每一位女性都會在絕經期前后經歷“潮熱”癥狀，但據估計，大約80%—85%的女性在圍絕經期和絕經期后，會經歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質指數（BMI）較高和絕經較早的女性，出現“潮熱”和“盜汗”現象的頻率較高。這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

4、絕經之后如果出現陰道出血現象，不能輕視。圍絕經期時，女性會經歷陰道的不規律出血；但絕經后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時，你應該及時到醫院進行檢查，找出出血的原因。

5、絕經后，警惕骨密度的快速下降。在絕經后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現骨質疏松。堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。此外，為了避免骨質疏松，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

6、絕經后易出現泌尿系統疾病。體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，比如尿頻尿急；夜尿增多；當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現遺尿；咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現遺尿；小便時有灼燒感。

7、絕經后，要花更長的時間才能達到性高潮。絕經后，性欲會出現明顯下降。因為此時，陰道內的皮膚和組織會變薄變干，這使得性行為時感到疼痛，同時也需要更長時間才能達到性高潮。但總體來講，女性在圍絕經期和絕經后仍可以像年輕時一樣享受性生活。

8、處于圍絕經期和絕經后的女性，多會出現夜晚睡眠不好的情況。這種睡眠障礙會隨著絕經后年齡的增長而日益嚴重，比如，入睡更困難，醒來后難以入睡，醒來的時間比平時早。尤其是夜晚睡覺時，潮熱、盜汗會令人感覺不舒服而難以再次入睡。不僅如此，持續的睡眠障礙還會令女性更加易怒并會干擾正常的思考，記憶力下降。

9、絕經癥狀通常不需要藥物治療。因為這是一個自然過程，它可能只會稍稍影響你的生活，大多數情況下，不需要服用任何藥物來克服。

10、如果女性因治療疾病或手術引起絕經，可能導致癥狀更嚴重。此時需要醫生介入，進行專業治療，以緩解絕經后的各種不適。