女人什么年齡絕經六個生活習慣讓你延遲絕經

2017-12-12 01:13:53 家庭醫(yī)生在線

月經是一種正常的生理反應，可是到了一定年齡后，女性也會出現絕經的情況，只是每個人的情況不同，絕經的時間也不一樣，我們要注意身體的調理。

正常絕經年齡

正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經都屬于正常。現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在了解女人什么時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發(fā)生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，而提前衰老。

提前絕經原因

1、營養(yǎng)：長期營養(yǎng)不良，身材矮小，體重輕的婦女，絕經年齡比正常要早。

2、吸煙：香煙中的苯并芘是卵母細胞的死亡因子，煙霧中的芳香烴可以加速卵母細胞衰老。推遲絕經的方法

3、疾病：一般認為，結核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等，均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等內分泌異常而提前絕經。另外，放療、化療及一些自身免疫性疾病，也可過早地引起卵巢功能減退而絕經。

4、精神因素：夫妻關系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過度、長期抑郁、焦慮等因素，均可使絕經期提前。

延緩絕經的方法

1、增加營養(yǎng)：有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態(tài)：一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉：一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、補充適當藥物：直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

5、善于自我保養(yǎng)：如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些；假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應根據自己皮膚的特點（油性、中性還是干性）來選擇不同的化妝品。

6、保持性生活和諧：性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。