產后月經不調吃什么好 五個調理讓你月月舒心

月經的正常與否和女性的身體健康有直接的聯系，有好多女性在產后，也會出現月經不調的情況，對于這樣的現象，我們一定要注意調理的方法。

產后月經不調癥狀

1、出現月經提前：長期出現月經不調是很大程度上會引發女性貧血導致流產的發生，還會影響以后再次懷孕。

2、月經推遲：出現次情況要及時去醫院進行檢查很有可能出現多卵巢綜合癥影響以后的懷孕。

3、不規律的子宮出血：包括月經量過多或者持續的時間較長，很有可能患上子宮肌瘤、子宮膜息肉、子宮內膜異位癥等。

4、功能性子宮出現：是指內外生殖器沒有明顯的出現性病變，是有內分泌系統失調出現的子宮異常出現，此情況是月經失調中最為常見的一種，常常出現在青春期和更年期。有分為排卵性和無排卵性兩種情況，高達85%的情況是沒有排卵性的子宮出血。

5、閉經：是婦科疾病常見的一種癥狀，引發的原因有很多。可以把閉經分為原發性和繼發性兩種情況，只要是過了18歲還沒有出現月經的叫為原發性閉經，在月經初潮以后，月經停止了6個月以上的（妊娠或哺乳期除外）叫做繼發性閉經。

產后月經不調調理

1、運動調理

很多的女性在產后出現月經不調的時候我們可以通過運動的方法來進行有效的調理，適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行，增強機體的抵制能力。

2、飲食調理

在日常生活中我們也是可以通過飲食來進行有效的調理的，在生產過后的媽媽需要注意合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、情緒調理

情緒的調理也是站很大一部分的原因，因為緊張或者是焦慮會導致卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

4、生活調理

新媽媽產后要養成良好的生活作息習慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再啰嗦下，為預防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作：經期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產后生活更有保障哦。

5、按摩調理

（1）取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

（2）取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

（3）通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。

產后月經不調飲食原則

1、經前忌咸食：咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來前，孕激素增多，易出現水腫、頭痛等現象。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜、豆腐等，以調節身體不適狀態。

2、初期多吃開胃食品：這段時間常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，故應少吃。

3、中期多補蛋白質：這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。

4、經后可以補血：經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補血。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重不舒服的感覺。

5、月經失調用食補：月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。