女性更年期保健至關重要 六項調養措施要牢記

更年期綜合征是一種女性常見的情況，導致的原因也是多方面的，在出現了這樣的現象后，我們一定要根據自己的情況進行合理的治療和調理。

更年期綜合癥治療

1、中醫治療：中醫學把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。

2、激素替代治療：常見的激素替代療法有：雌-孕激素周期療法、單純雌激素周期療法、雌-雄激素療法等。激素代療法能有效地緩解更年期癥狀；預防和治療泌尿生殖道萎縮性病變了；控制骨量丟失；能改善血脂代謝；防治老年癡呆。

3、藥物治療：在進行女性更年期綜合征的治療時，臨床醫生通常會根據患者的病情選擇適當的藥物來進行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質疏松癥的發展并降低骨折率，醫生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏制骨質酥松作用的藥物。

4、心理治療：更年期女性應充分了解這一生理過程，解除不必要的思想顧慮，根據這一時期的生理特點，制訂切實可行的保健措施。例如在生活上勞逸結合，多與家人朋友溝通。在飲食上多吃含蛋白質、鈣質及維生素的食物，少吃辛辣刺激性食物及過于肥膩食物等等。此外，適當參加文體活動和社交活動，經常保持精神愉快和心情舒暢。

更年期綜合征調養

1、起居調養法：

（1）創造一個和諧溫馨的家庭氛圍，密切夫妻關系，對患者予以安慰、體貼和照顧。

（2）做定期體檢，尤其是防癌普查。

（3）生活有規律，勞逸結合。

2、藥物調養法：

1）常用驗方

（1）山藥30克，女貞子15克，五味子6克。水煎服，每日2次。

（2）地骨皮15克，川芎10克，丹參10克。水煎服，每日2次。

（3）羊頭1個（包括羊腦），黃花15克。水煮后服食。治男性更年期綜合征。

2）中成藥

（1）知柏地黃丸，每次9克，每日2次。

（2）右歸丸，每次9克，每日2次。

（3）更年安，每次9克，每日3次。

（4）金剛丸，每次5克，每日3次。

3、飲食調養法：戒煙酒。少食糖、脂肪、鹽，忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高維生素、易消化食物。可常服藥粥、藥飲等。

（1）首烏30克，大米100克。首烏用布包，大米淘洗干凈，2味同入砂鍋中，加水煮粥，食粥。

（2）冬蟲夏草30克，蟶干60克。冬蟲夏草用水浸泡片刻，略洗，然后與蟶干同入罐中，加水適量，蓋緊，燉3小時。食蟶干飲湯。

（3）銀耳25克，蓮肉、百合、冰糖各50克。蓮肉、百合加水適量，煮沸，再加銀耳，文火煨至湯汁稍粘，加冰糖冷后即可食用。每天1次，1周為1療程。治男性更年期綜合征。

4、針灸調養法：取穴大椎、腎俞、關元、氣海、合谷、足三里，用補法，留針15～20分鐘。

5、氣功調養法：

（1）強水功（用于神經系統癥狀明顯者）：取坐或站式，全身放松，兩手微曲，置于小腹前，掌心相對，兩眼微閉。自然呼吸，均勻深長。意守丹田。

（2）養腎益水功（用于腎陰虛者）：坐位，兩手掌互相搓熱，微微呼氣，搓腰部兩側，以感溫熱為度，然后用右手掌小魚際搓左腳心81次，再用左手掌搓右腳心81次。

6、其他調養法：

（1）腎陰虛用桑椹地黃枕：桑椹子1000克，干地黃500克，丹皮200克，黑豆1000克，藿香100克，巴戟天500克。上藥分別烘干，研成細末，和勻，裝入枕芯，制成藥枕，令病人枕之。

（2）腎陽虛用強真保元枕：巴戟天1000克，大附子500克，炮姜500克，黃精500克，細辛200克，川椒200克，大茴香200克，肉桂200克。上藥分別烘干，共研細末，混勻，裝入枕芯，制成藥枕，令病人枕之。

更年期綜合征注意事項

1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現的癥狀。

2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月經失調對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

9、 定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。