經前綜合征能預防嗎 聽聽專家的高招

經前綜合征是一種常見的婦科現象，在我們日常的生活當中，也會時有發生，對好多女性是一種嚴重的傷害，我們要在生活當中進行合理的預防。

經前綜合癥危害

1、病情漸重。有些患者體重明顯增加，嚴重者可達5公斤以上。常見手指、踝部及眼瞼水腫。另外經前期常有乳房脹滿感，有時疼痛嚴重，以至影響睡眠。檢查有觸痛性結節，系腺體及腺體周圍纖維組織水腫所致。行經后水腫、疼痛消失。另外還可出現舌炎、頰部粘膜潰瘍等粘膜病變。而食欲增加、嗜甜食、低血糖、手指震顫及性欲增加等癥狀也可出現。

2、經前期緊張癥的病人，一般在月經來潮前7-14天開始出現癥狀，經前2-3天加重，行經后癥狀明顯減輕，或者完全消失。常見的癥狀有精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂郁、全身無力、容易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。還有的病人出現手、足、臉浮腫。腹壁及內臟水腫而出現腹部脹滿感，胃腸粘膜水腫出現腹瀉或軟便，盆腔水腫出現下腹墜脹或疼痛，乳房水腫而脹痛。水腫明顯時體重比經期前增加許多。引起經期緊張征的原因還不十分清楚，可能與情緒緊張、不愉快等精神因素。

經前綜合征原因

1、精神刺激因素：臨床當中有部分經前期綜合癥的患者精神癥狀非常突出，主要表現為明顯的情緒波動，精神緊張等，如果遇到不順心的事情刺激精神狀態，就可導致原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調：女性在月經前期體內的雌激素水平相對過高，孕激素水平不足，是導致經前期綜合征的因素之一，也可能因為女性自身對孕激素的敏感性失常引起的。在正常情況下，女性體內的孕激素，可以促進遠端腎小管鈉和水等物質的排泄，而雌激素增高時就會通過腎素、醛固酮系統血管緊張素ⅱ、導致體內有水鈉潴留，從而表現為雌、孕激素比例失調出現體重增加的征象。

3、維生素b6不足：研究發現，體內有充足的維生素b6可促進過多雌激素的清除，緩解女性的不良情緒和行為。如果存在缺乏維生素b6的情況就會引起經前期綜合征。

4、內啡肽學說：女性體內啡膚水平的變化就可對精神、神經因素造成影響，研究發現β-內啡肽可隨女性的月經周期而變化，因此有專家提出女性發生經前期緊張綜合征，是黃體期內啡肽濃度改變導致的。

經前綜合征預防

1、放松心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

2、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。

5、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨多做運動：運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。

7、深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者應練習緩慢地深呼吸。

8、泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放松全身的肌肉。

9、補充營養素：

（1）維生索B5、B6：B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀。

（2）維生素C及生物類黃酮：3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經前癥候群患者的情緒緊張。

（3）維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

（4）鈣及鎂：這兩種礦物質一起服用對經前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

10、天然藥草：當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。