女性雌激素高吃什么好 三個方法讓你雌激素平衡

女性體內雌激素是一種重要的物質，它也會直接影響到女性的身體健康，我們在出現了雌激素高的情況后，一定要及時的進行治療和調理。

女性雌激素高吃什么

1、富含硒和鋅高的食物：比如：牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

2、黃豆和豆制品：黃豆和豆制品能夠有效地起到平衡女性體內雌激素的作用。其中黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，這種植物雌激素對于乳癌的治療和預防都發揮著很重要的作用，另外在雌激素過高的治療中，能夠起到降低雌激素的作用。

3、最好補充營養添加劑。如：葡萄糖酸鋅，天獅的鋅補晶等。

4、吃大豆異黃酮，它是植物雌激素，可以在體內起雌激素平衡器的作用。

5、另外，多吃點大豆類食物，多吃木瓜，南瓜，還有海魚。

女性雌激素高飲食禁忌

1、少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意激素不能隨便用，會影響身體內分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。

2、忌用安慰性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女性情較為多變，進食這些食物易沖動。

女性雌激素高調理方法

1、補充雌激素有效調節內分泌：月經來潮后3天到醫院進行內分泌檢測，在醫生指導下針對激素異常情況采取激素替代治療。

2、心理調適：避免過度勞累與激動，保持精神愉快，可進行適當運動舒緩壓力。

3、保證營養：飲食注意營養豐富，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。

4、中醫調理：中藥對調理女性內分泌有獨到的療效。中醫根據個體情況，予以理氣血、化瘀結、補沖任等方法來調節各臟器功能，從而使雌激素恢復正常水平。

女性雌激素高的預防

1、如身體健康可以嘗試去獻血：獻血不僅是良好的社會公德，還可以很好的促進自己的代謝能力，不僅不會危害自己的健康，定期去獻血還是維持身體健康的一種方法。只要身體健康，復合可以獻血的條件，那就去盡義務吧。

2、隨時隨地給自己做個按摩：體內的淋巴液和血液循環是否通暢，是會影響自身體內的廢物和毒素的排出，正確的按摩手法是能很好的維持血液循環順暢，加速自身的代謝，勝利的把體內的毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進行按摩，能有效的推動淋巴和血液的流動，能讓肌肉的代謝更加的流暢，給細胞提供更好的代謝營養素和能幫助脂肪燃燒的氧氣，可以在每天在看電視的時候，順便給自己做做按摩，讓自己輕輕松松的獲得健康。

3、多加運動：注意要多加強自身的體育鍛煉，適當的運動和適當的飲些酒是可以的，但是一定要掌握一個度，一定不能酗酒。