怎么預防乳腺增生？ 四點可遠離乳腺增生困擾

乳腺增生相信很多的女性朋友一定不會陌生，因為很多的女性因為自己的一些不好的習慣，導致自己的乳房受到了傷害，患上了乳房的一些疾病，這其中就包括了乳腺增生，那么對于乳腺增生，我們應該及時治療的，因為嚴重的話增生也是會癌變的，不過我們還是要以預防增生為主，下面我們看看，女性朋友怎么預防乳腺增生？

女性朋友怎么預防乳腺增生

1、女性要擁有一個好睡眠：

我們女性都知道，如果身體的內分泌失調了，自然而然地就容易出現乳腺增生，那么怎么才能讓自己的內分泌不失調呢？那么當然就是擁有一個好的睡眠了，好的睡眠才能讓你擁有一個健康的身體。

2、女性應該調理好自己的月經：

有很多的女性都不知道，自己的月經也能導致乳腺增生的發生，那些月經紊亂的女性，比起月經正常的女性來說，就更加容易患上乳腺增生了，所以調理好自己的月經，可以有效預防乳腺增生的發生。

3、每天保持一個好心情：

壞的情緒會導致乳腺增生，所以我們的女性要讓自己保持一個好的心情，因為好的心情就會有正常的排卵，正常的排卵就可以分泌更多的孕激素，所以乳腺就不會因為單純的雌激素刺激而出現增生的情況了，有了孕激素，就可以有效避免乳腺增生的出現了。

4、和諧性生活：

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

乳腺增生不能吃高脂肪食物，高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素；乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生；得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性調味品或食物；飲酒是乳腺病的大敵，應戒酒為好。

女性朋友怎么預防乳腺增生？通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，乳腺增生的預防其實并不難，我們平常的時候注意休息好了，注意自己的月經情況等等，這樣的話，乳腺增生自然而然地就遠離你了。