三種壞習慣引起月經不調 該怎么來調理好

月經不調的形成原因比較復雜，有可能是慢性疾病引起的，也可能是精神壓力過大造成的，女性如果出現月經不調的情況，需要盡早采取合適的方法調理，月經不調不僅會影響到生育功能，還會影響到女性身體健康，月經不調的原因你知道嗎？

月經不調的形成原因有哪些

1、減肥引起月經不調。女性過度節食減肥或者采取不正確的減肥方法，會引起月經不調，女性減肥要采取正確的減肥方法，不可盲目減肥，并且要合理的調整飲食，平時也要適當攝入脂肪，避免人體內脂肪過少，否則也會導致月經不調的產生。

2、精神壓力過大會月經不調。現代女性面對的生活壓力比較大，生活壓力過大也會導致精神壓力過大，精神壓力過大會引起內分泌失調，并且會導致月經失調，及時緩解精神方面的壓力，應該要找到宣泄不良情緒的方法。

3、不健康的生活習慣會月經不調。女性平時經常吃寒性的食物，或者經常吃刺激性較強的食物，也會影響到月經周期，會導致月經紊亂，需要改掉不健康的飲食習慣，并且要改掉抽煙飲酒的壞習慣，女性抽煙飲酒也會影響到月經周期。

月經不調如何調理

第一，盡量使你的生活有規律：熬夜或過度勞累會導致月經不調，需要調整生活節奏，應該要讓生活有規律，這樣才會讓月經周期正常，及時緩解精神方面的壓力，避免過度勞累，養成良好的作息習慣，每天要維持八個小時的睡眠時間。

第二，必要時去看醫生：如果持續出血，24小時后沒有減輕，而且出血量比較大，或者月經少到沒有，應該要到醫院做進一步的檢查，需要通過醫生進行調理，并且在治療期間要避免腹部著涼，應該要注意身體保暖。

第三，多吃含有鐵和滋補性的食物：需要補充足夠的鐵質，避免缺鐵性貧血，平時可以多吃些羊肉和海鮮，多吃黑豆和胡桃仁等滋補性的食物，可以有效改善月經不調的癥狀，月經不調也可能是身體內缺乏某些微量元素造成的，月經期間需要調整好自己的心態。

月經不調的原因你知道嗎？月經不調有可能是過度節食減肥造成的，也可能是精神壓力過大造成的，身體內缺乏某些微量元素也會引起月經不調，需要補充人體需要的微量元素，合理飲食，并且要加強身體鍛煉，月經期間要緩解精神壓力。