女性怎樣預防乳腺增生呢 首選要選對胸罩

隨著我們生活節奏的加快，不良的生活習慣和飲食習慣很容易引發多種疾病，乳腺增生就是女性的多發病，一般高發于20到40歲之間的女性。近些年來，乳腺增生的發病率已經越來越多了，而且發病年齡也是呈年輕化趨勢，所以女性朋友應該重視乳腺增生的預防和治療，要想預防此病，首先應該從日常生活小細節做起。

那么女性朋友應該怎樣預防乳腺增生疾病呢？

1、正確佩戴胸罩。經過專家的調查發現，如果女性朋友每天戴胸罩超過八小時，發生乳腺疾病的幾率是非常高的，所以女性朋友應該不定時的把胸罩解開來舒緩乳房，在平時可以適當的對乳房進行按摩，這樣可以加速乳房的血液循環，而且能夠保證乳房得到充分的休息，但是在按摩過程當中，動作一定要輕柔，不能用力過猛，最好涂抹上橄欖油之類的潤滑油。

2、保持良好的生活方式。女性朋友在平時一定要保持生活有規律，不能夠長時間熬夜和久坐，要保證充足的睡眠時間，這樣能夠促進體內內分泌得到平衡。同時還要有和諧的性生活，這樣能夠調節內分泌系統，可以促進激素分泌增高，對乳房能起到很好的保護作用。

3、注重飲食健康。女性朋友在平時的飲食應該注意營養搭配均衡，應該遵循低脂高纖的原則，要多吃新鮮的水果和蔬菜，而且要多吃含蛋白質豐富的食物，這樣可以預防雌激素過高而引發乳腺疾病。應該少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油炸食品和腌制食物。

4、定期到醫院檢查。不管什么年齡階段的女性，都應該定期到醫院檢查，這樣就可以做到有病早發現和早治療，可以盡快得到康復，當然也能起到預防乳腺疾病的作用。

溫馨提示

我們都知道乳房對女性來說是非常重要的，不僅可以增加形象美感，而且可以保持健康的身體。所以女性朋友在平時要對乳房小心呵護，要不定時的對乳房進行按摩來舒緩壓力，不要佩戴過緊或者太硬的胸罩，應該選擇質量達標的棉質胸罩，在晚間睡覺的時候一定要裸睡，這樣有利于乳房的發育和休息，同時還要堅持體育鍛煉，也是預防乳腺增生的一種措施。