女性要如何預防痛經？ 應該怎么做呢？

我們知道月經是女性朋友特有的生理現象，健康的女性在14歲左右就會有月經來潮，有很多的女性都會有不同程度的痛經現象，這樣很多的女性感到非常痛苦。痛經的發病率是非常高的，主要是婦科疾病或者在經期護理不當而引起的，所以女性朋友在月經期間一定要做好日常護理和保健工作，這樣才能盡量避免痛經的發生。

那么在經期應該做好哪些防護工作來預防痛經呢？

注意腰部保暖措施

有很多女性為了顯露自己完美的身材，總是喜歡露臍或者穿低腰褲，其實腰部是很容易受到寒涼的，長期如此很容易導致宮寒疾病的發生，一旦出現宮寒就會出現痛經等癥狀，所以女性朋友在經期一定要注意腹部的保暖措施，要根據天氣來增減衣物，不要露臍和穿低腰褲。

保持下半身的血液暢通

在平時千萬不能夠長時間久坐下半身，缺乏運動就會導致盆腔淤血，會引起痛經的癥狀加重，所以在平時應該適當的參加戶外活動和體育鍛煉，這樣能夠加速全身的血液循環，也可以改善下身的血液循環，就能夠有效的預防婦科炎癥的發生，也是可以避免痛經癥狀發生。同時還要注意私處的個人衛生問題，要避免私處濕氣太重，應該隨時保持私處的清潔和干爽，在月經期間要勤換衛生護墊和衛生巾，而且要勤洗澡和勤換洗內褲。

飲食得當和勞逸相結合

女性朋友在飲食上一定要保證營養搭配均衡，在平時應該多吃蔬菜和水果，而且每星期應該吃兩次魚肉，同時在早餐應該多吃一些谷類食物和奶制品，能夠適當的補充各種微量元素和維生素，在經期應該避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，也不能吃生冷的食物。

溫馨提示

有痛經的女性朋友，一定要保護好自己的身體，要養成良好的生活習慣，應該注意勞逸相結合，要保證充足的睡眠時間，特別是在經期要好好休養，不要參與重體力勞動和體育鍛煉，但是也不能夠長時間久坐著，應該到戶外進行散步等方式來緩解身心壓力，也是可以起到緩解痛經癥狀的。