預(yù)防痛經(jīng)的幾點(diǎn)提醒 趕緊為女朋友收藏起來(lái)

女性痛經(jīng)主要是不良生活習(xí)慣引起的，女性月經(jīng)前避免吃冷飲，否則會(huì)引起痛經(jīng)，甚至也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，月經(jīng)前要注意腰腹部保暖，切勿貪涼否則會(huì)引起女性痛經(jīng)，并且月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合，不可過(guò)度勞累，女性如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生？

女性如何預(yù)防痛經(jīng)

1、避免冷飲：夏季很多女性喜歡吃冷飲，但是女性在月經(jīng)前后最好多喝些溫開(kāi)水，不要吃太冷的食物，否則會(huì)引起下腹疼痛，并且也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)，女性平時(shí)要注意身體保暖，不宜吃太涼的食物，做好子宮和卵巢的保暖工作。

2、切勿貪涼：女性過(guò)度貪涼會(huì)導(dǎo)致宮寒發(fā)病，宮寒的女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，尤其是在炎熱的夏季，女性要做好腰腹部保暖避免腹部受涼，腹部受涼容易導(dǎo)致痛經(jīng)產(chǎn)生，女性在月經(jīng)期間更要注意腰腹部保暖。

3、勞逸結(jié)合：經(jīng)期需保證充足的睡眠，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行游泳，賽跑，挑重物等，月經(jīng)期間要注意多休息，并且經(jīng)期要避免久坐不活動(dòng)，久坐不活動(dòng)會(huì)影響經(jīng)血排出，因此會(huì)引起氣血流通不暢，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生。

女人月經(jīng)期間要注意哪些問(wèn)題

1、避免喝濃茶：月經(jīng)期間不宜喝濃茶，否則會(huì)加重痛經(jīng)的情況，月經(jīng)期間最好不要喝含咖啡因的飲料，否則會(huì)刺激到神經(jīng)容易導(dǎo)致經(jīng)期痛經(jīng)，月經(jīng)期間可以多喝些紅糖姜水，紅糖具有調(diào)理氣血的作用，生姜具有溫暖身體的作用。

2、避免營(yíng)養(yǎng)不足：月經(jīng)期間要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和微量元素的攝入量，平時(shí)可以多吃鐵元素含量高的食物，月經(jīng)期間要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，經(jīng)期容易出現(xiàn)身體貧血的情況，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，能有效避免激發(fā)性貧血。

3、避免高聲唱歌：月經(jīng)期間避免高聲唱歌，否則會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜充血，高聲唱歌會(huì)導(dǎo)致聲帶肌疲勞，從而會(huì)引起身體不適，也會(huì)影響到經(jīng)血的排出，女性在月經(jīng)期間要保持心情愉快，避免緊張壓抑的情緒。

女性如何預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生？經(jīng)期要注意腰腹部保暖，避免吃寒涼的食物否則會(huì)引起痛經(jīng)，月經(jīng)前要調(diào)整好情緒，緊張壓抑的情緒容易導(dǎo)致痛經(jīng)，身體營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，女人在月經(jīng)期間要選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮灰院疀龅氖澄铩?/p>