女性更年期飲食宜忌在這里 別說我沒有告訴你

女性進入更年期后要合理的調整飲食結構，多吃些豆制品補充雌性激素，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到調節雌性激素水平的作用，女性更年期要注意飲食宜忌問題，飲食盡量做到清淡，需要增加鈣元素的攝入量，女性更年期飲食宜忌有哪些？

女性更年期吃什么好

1、豆制品：豆制品中含有豐富的異黃酮，多吃豆制品能調節雌激素的分泌水平，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此會出現身體不適的情況，并且也會出現容顏衰老加快的現象，因此要多吃豆制品補充雌性激素。

2、綠葉蔬菜：多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素，清除人體內的自由基，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素及人體需要的礦物質，更年期的女性也要增加鐵元素的攝入量，盡量選擇新鮮的蔬菜，經常吃些菠菜對人體有好處，菠菜中含有豐富的鐵元素。

3、菌類食物：香菇和木耳對女性卵巢和子宮有好處，因此女性在更年期要多吃些菌類食物，黑木耳和香菇具有防癌抗癌的作用，更年期的女性多吃這幾種食物，可以降低患婦科腫瘤的風險，并且能夠保護卵巢及乳房的健康。

女性更年期不能吃什么

1、辣椒：女性更年期要少吃辛辣的食物，最好少吃辣椒，辣椒屬于辛辣食物，會影響女性的健康，并且也會對女性的肝腎造成負擔，容易導致肝火旺盛，因此更年期的女性盡量少吃辛辣食物，期間要少吃辣椒和胡椒。

2、桂皮：肉桂是藥食兩用的調味佐料，更年期女性容易出現陰虛火旺的情況，因此更年期女性要少吃桂皮，桂皮會導致人體上火，并且容易導致更年期綜合癥的發病，更年期綜合癥患者最好不要吃肉桂，否則會引起身體不適。

3、丁香：更年期的女性最好少吃丁香，丁香會導致肝火旺盛，因此更年期內熱偏旺的女性不宜吃丁香，女性更年期飲食盡量清淡，不要吃容易引起身體上火的食物，平時多吃蔬菜水果，能有效避免更年期綜合癥的發病。

女性更年期飲食宜忌有哪些？更年期的女性要調整好飲食結構，盡量選擇對身體有益的食物，更年期可以多吃些豆制品，更年期要多吃些黑木耳和香菇，這類食物能預防婦科疾病，可起到調節激素的作用，更年期女性要少吃辛辣油膩的食物。