女人為何一進(jìn)更年期就會變胖？更年期怎么預(yù)防肥胖？

2018-07-05 06:09:12

女性步入更年期后生理上會有很大變化，而且心理上也會有很大的變化，就會變得異常焦慮抑郁，而且情緒很不穩(wěn)定，還有很多更年期女性會莫名的出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。其實更年期女性肥胖的原因是多方面的，而且造成的危害也是相當(dāng)大的。

女人為何一進(jìn)更年期就會變胖？

進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要得少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪相對增多而引起肥胖。

一、新陳代謝緩慢，熱量需要減少

女性朋友一旦進(jìn)入到更年期之后，人體組織細(xì)胞就會逐漸地減少，但是脂肪組織卻不斷的增加，再加上年齡的增長以及體力下降等多種因素，所需要的熱量減少了，基礎(chǔ)代謝能力降低了，最后就會導(dǎo)致體內(nèi)儲存的脂肪和蛋白質(zhì)相對增多，而引起肥胖。

二、飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩

隨著現(xiàn)代人們的生活水平不斷提高，人們的飲食越來越豐富了，在平時如果不注意控制飲，飲食攝入量過多，特別是經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量的食物，都會導(dǎo)致身體過度肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。

三、遺傳性肥胖

肥胖癥也是有一定遺傳性的，如果父母是肥胖的體質(zhì)，那么子女很有可能也會出現(xiàn)肥胖癥，特別是更年期女性就更容易出現(xiàn)肥胖了。

四、內(nèi)分泌因素

其實還有其他很多的原因，都會引起身體肥胖，比如說內(nèi)分泌方面的原因，上了更年期之后，甲狀腺功能會變得低下，會出現(xiàn)水潴留和皮質(zhì)醇增多，還有可能會出現(xiàn)痛性肥胖等不良現(xiàn)象。

更年期要怎樣預(yù)防肥胖？

更年期的女性應(yīng)該注意飲食健康，在平時一定要保證一日三餐定時定量進(jìn)食，要多吃五谷雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時還要多吃豆制品和奶制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，還應(yīng)該多吃瘦肉，可以適量的喝一些紅糖水和紅棗湯來補(bǔ)血益氣。但是應(yīng)該避免吃高熱量和高脂肪的食物，應(yīng)該避免吃肥肉，也不能吃油炸食品。同時還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可以采取瑜伽和慢跑等有氧運(yùn)動，每天應(yīng)該堅持運(yùn)動半小時以上，但是不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度或者高難度的運(yùn)動方式，以免身體受傷而發(fā)生意外。