絕經前的癥狀有哪些？絕經后應該注意哪些事項？

在正常情況下女性45到55歲之間就開始出現絕經，絕經到來時會伴隨著一系列的癥狀，比如身心疲憊、脾氣暴躁、情緒不穩定、頭發脫落嚴重、皮膚干枯、煩躁失眠等。

絕經前的癥狀有哪些？

1、月經周期發生改變

月經周期突然延長甚至2到3個月都不來，幾個月之后又恢復了自然規律。出現這樣的停經或者規律交替行經持續兩年左右，在一段時間內周期很短，并且月經次數過多。

2、經血外觀發生變化

月經血顏色也會發生改變，呈現粉紅色甚至會有些發黑，月經中會夾雜著一些小血塊或者纖維碎片。月經血量也會發生一些變化，月經血量會逐漸的減少，但是也會出現一部分的出血增多或者大出血。有的月經只持續了三天，有的月經延長會持續十天左右。

3、臉色潮紅發熱

女性在絕經前臉部會出現明顯的血管擴張、全身出汗發紅甚至會伴有眩暈、頭暈等癥狀，有時只限于臉部或頸部，并且會頻繁而嚴重的發生此癥狀。

絕經后要注意哪些事項？

1、控制情緒

女性絕經之后情緒會發生一定的變化，所以一定要學會控制情緒，要保持規律的生活，千萬不能過于緊張也不能胡思亂想。要了解一些相關的絕經知識，這樣才能夠正確的面對絕經的情況。絕經后積極的參加體育鍛煉，增強體質，防止受到疾病的入侵。

2、飲食調理

飲食要以清淡為主，盡量不要吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物。要控制鹽的攝入量，因為絕經之后女性的內分泌會發生改變，容易引起高血壓或水腫，所以每天的食鹽量要控制在三克以內。多吃富含纖維的蔬菜及水果比如黃瓜、蘿卜、蘋果、西紅柿等，這些食物可以增加胃腸的蠕動，從而促進了膽固醇的排泄，另外也可以選擇香菇或木耳，具有強身健體的功效。增加鐵和鈣的攝入量，女性絕經之后體內的雌性激素就會降低，從而下降了骨質的合成代謝，容易發生骨質疏松，所以要多吃一些富含高鈣的奶制品。適當的為身體補充維生素b6，這樣能夠維持穩定的情緒，因為維生素b6可以促進神經分泌興奮激素，緩解了焦慮癥。

3、保持情緒的穩定

絕經之后女性要保持樂觀的心態，這樣可以減輕緊張壓力和憂慮。每天要保證八個小時的睡眠時間，不能做重體力和重腦力的勞動。絕經之后女性的生殖器官就會抵抗力就會下降，所以定期做體檢是非常有必要的，同時也要注意外陰部的清潔和衛生。

溫馨提示

女性朋友平時可以多吃一些花生、松子、核桃、魚肉、瘦肉、脫脂牛奶和蔬菜水果，適當的補充含有雌性激素的豆制品和芝麻，每個星期要保證2到3次的豆漿，這樣能夠為身體補充雌激素。