絕經后應補充雌激素？ 常吃這6種食物可補充！

當女性進入絕經期時，雌激素就會大量的減少，不僅會讓女性提前出現更年期，同時也會增加患上骨質疏松的風險，絕經之后如何來補充雌激素呢。

絕經之后如何來補充雌激素？

1、人工合成激素

現在市面上有很多都是人工合成的雌激素，主要是通過服用人工合成的激素來為身體補充雌激素，但是長時間服用人工合成激素對身體會帶來一定的副作用，比如惡心、嘔吐、身體的肥胖、多毛癥，一定要在醫生的指導下服用，不能盲目。

3、大豆異黃酮

大豆異黃酮是存在植物體內的一種雌激素，可以多服用這些物質來調整身體里面的雌激素水平，在服用的過程中一定要注意量，要長時間堅持服用才能夠有效果。大豆異黃酮和身體里面的雌性激素是非常相似的，所以有利于為身體補充雌激素。

3、豆腐

豆腐是生活中常見的一種食材，主要是由黃豆制作而成的，里面含有大量的大豆異黃酮，這屬于一種天然的植物雌激素，女性朋友經常性的吃豆腐能夠幫助身體來補充雌激素。

4、豆漿

豆漿也是屬于一種豆制品，里面含有大量的天然植物雌激素，能夠為身體補充雌激素，40歲以上的女性每天早晨醒來之后應該喝一杯豆漿，能夠改善雌激素不足的情況。

5、黑芝麻

黑芝麻里面含有維生素e非常豐富的，而且具有抗氧化功效，能夠延緩皮膚的衰老，促進卵巢的活力，讓女性的卵巢里面分泌出更多的雌激素，從而減緩了雌激素不足的情況。

6、當歸

40歲以上的女性每天可以喝一杯當歸茶，能夠有效的改善內分泌，促進雌激素的分泌。當歸茶的制作方法也是非常簡單的，把當歸洗干凈之后切成片，放在鍋里面加入適量水煮開就可以飲用了。

溫馨提示

當女性雌激素不足時就會影響到膚質，導致皮膚變得越來越晦暗、干燥、滋長皺紋、皮膚彈性差、起皮、容易過敏，加快了身體的衰老。讓陰道變得干澀、彈性差、分泌物減少。同時也會增加患上骨質疏松的風險，所以要及時的補充雌性激素。 平時不能有太大的心理負擔，保持平和的心態，避免吃辛辣刺激性的食物，多補鈣。