更年期女性應怎么保養？送你5個保養秘笈請收好！

更年期是一種可怕的狀態，她們常表現為有精神不好、容易發脾氣、心煩、容易受刺激這些都是常見的現象。如果身邊有正在經歷更年期的親人或母親、務必要理解她們這些狀態。其實可提前為更年期做好準備，調整好心態，多做瑜伽等運動，來改變體內的內分泌，保持穩定的良好心態，就可以遠離更年期。

那么，更年期女性應怎么保養？

第一、營養要均衡

每天攝入六種以上的食物類型，包括牛奶、谷物、豌豆類、蔬菜、水果和油等。不同種類的食物含有不同的營養成分，日常飲食的選擇必須多樣化，攝入足夠量的營養，以適應和維持身體健康的需要。

第二、適當做運動

更年期婦女由于生理上的變化，可以選擇適當的運動來改變身體的狀況。如慢跑、瑜珈、散步、打太極拳等等，只要堅持不懈，就可以改變更年期狀態。適當的運動可促進血液循環，加快新陳代謝、從而減少骨質疏松癥，還能調節心情，讓身心都可以健康。

第三、定期檢查身體

更年期后的婦女，相應疾病的發病率也會增高，而定期的健康檢查可以及早發現和預防疾病。如，每月一次的自我乳房檢查、常規子宮涂片檢查，還要進行乳腺癌或宮頸癌的排除等。

第四、樂觀積極的生活態度

更年期的婦女更需要有一個樂觀的生活態度，她們有豐富的人生經歷，對待一些事物的發展應該可以看得透徹。所以，只要心胸開闊一些就可以令自己擁有樂觀和健康的態度，可以讓生活更加愉快。

第五、及時補充雌激素

女性絕經期前后經常出現月經不調、性欲低下、過早絕經、皮膚無光澤、骨質疏松癥等，這些都是更年期癥狀，與卵巢早衰有很大關系。所以，更年期婦女可以補充植物雌激素來滋養卵巢。值得注意的是，補充雌激素應該謹慎，應結合自身的身體特征和經濟條件來確定，畢竟雌激素是比較昂貴的。

綜上所述，我們了解了更年期婦女的保養措施有哪些。更年期是女人必經的人生階段，事實上，更年期女性并不可怕，可怕的是，她們的家人并不了解更年期女性的情況，如果家人能夠理解和關懷，那么，女性在這個特殊時期，會得到更多的幫助和依賴，這將有利于她們渡過這個特殊的時期。