女性怎么保養卵巢？做到2戒3少4多你的卵巢會健康！

卵巢對于女性來說是至關重要的，一旦出現了問題，那么排卵功能也會受到一定的影響，導致卵子排出受到一定的障礙，最終導致女性不孕，如何來保持卵巢的健康呢。

女性怎么保養卵巢？做到2戒3少4多你的卵巢會健康！

戒掉熬夜

長時間熬夜會紊亂女性的內分泌，從而影響了身體機能的運作，導致卵巢提前進入衰退。

戒掉盲目的減肥

有很多女性會通過節食的方式來減肥，這樣會導致身體攝入蛋白質不足，從而下降了腦垂體功能，減少了性腺激素的分泌，卵巢功能也會慢慢的下降，雌激素分泌不足，讓女性出現月經不調或者閉經。

少喝含有咖啡因以及酒精的食物

因為這些食物會導致身體分泌更多的腎上腺激素，擾亂了內分泌，降低了身體的抵抗力和免疫力，同時也會讓人們處于緊張狀態。

減少寒涼的食物

比如冷飲和雪糕等，會導致女性的子宮和卵巢受到寒冷的刺激，血液循環流通不暢，讓女性出現氣瘀體質，引起宮寒。

少吃紅肉

少吃一些豬肉牛肉等一些紅肉，里面含有大量的動物性蛋白質，但是紅肉會促進睪酮的分泌，當睪酮增高時就會影響到雌激素分泌。

多吃豆類食物

在豆類食物里面含有大量的硼和異黃酮，會刺激雌激素分泌，只要每天攝入50毫克的異黃酮，就能夠防止雌激素減少。

多吃枸杞子

枸杞子具有防衰老的功效，營養非常豐富，可以把枸杞子泡酒或者煮粥，同時也可以使用枸杞子泡水，防止雌激素分泌不足，同時也可以延緩衰老。

多運動

現在有一部分女性很少運動，長時間久坐會導致氣血循環受到一定的障礙，加重痛經，所以應該加強體育鍛煉，這樣才可以保持身體的健康，每周至少要有五次的運動時間，每次不能少于30分鐘。

多吃富含維生素B的食物：維生素B12以及維生素B6具有安神的功效，能夠有效的調節女性情緒，防止女性脾氣變得暴躁以及激動等。同時也可以讓女性保持良好的情緒，這兩種物質可以從橙子、西蘭花和草莓里面攝取。

溫馨提示

女性朋友一定要好好的保養卵巢，千萬不能有太多的心理負擔，多進行運動，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀心態。