女性月經不調怎么調理？補充維生素和鐵等營養素很重要！

當患上某種疾病，沒有養成良好的飲食習慣以及生活習慣，就會導致月經不調，除了保證充足睡眠，作息規律之外，也要讓身體得到足夠的營養才能夠調理月經。

女性月經不調吃什么比較好呢？

1、補充維生素e和鐵

當身體缺乏維生素e時，就會影響月經周期，所以女性可以補充維生素e來推遲性腺萎縮進程。另外也應該多補充鐵質，能夠防止出現缺鐵性貧血，女性朋友可以多吃烏雞，羊肉，海參，淡菜等具有滋補性的食物。

2、多吃大豆和活血的食物

月經不調的女性可以多補充大豆，因為在大豆里面含有豐富的植物蛋白質和鈣，是月經所必需的營養元素。不能吃寒涼和冷凍的食物，可以多吃具有活血的食物，比如韭菜山楂或者紅糖黑木耳等。

3、應該多吃容易消化和新鮮的食物

月經不調的女性不能吃，不容易消化以及生冷的食物會影響到消化，另外也會傷到陽氣，影響了月經血液的運行，導致月經減少，甚至會讓女性出現閉經和痛經。所以一定要選擇容易消化而且新鮮的食物。

4、鎂可以調理月經

鎂元素可以激活身體里面的多種酶，從而抑制了神經的興奮，維持了核酸穩定，改善了月經不調的問題。當身體中缺乏鎂時就會讓情緒變得更加緊張，加重了痛經的情況，所以應該多補充含鎂的食物，在腰果和花生里面含有大量鎂元素。

5、錳可以調理月經不調

錳元素可以改善人們的情緒，防止出現腫脹，調理了月經不調的情況，所以月經不調的患者應該多補充鎂元素，錳可以從菠菜、糙米以及菠蘿里面獲取。

6、多吃清淡富含營養的食物

月經不調的女性是不能吃一些刺激性以及辛辣的食物，同時也要避免不良的習慣，及時的糾正吸煙以及喝酒，可以多吃一些清淡以及富含營養的食物。

溫馨提示

只有通過飲食才能夠讓身體攝取營養，所以一定要注意飲食調理，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些具有補血以及維生素的食物，千萬不能通過節食的方式來減肥，得不償失。保持平和的心態，不能讓身體過度勞累，月經期間避免房事，注意個人衛生。