女性更年期吃什么好 介紹更年期的調理方法

女人一旦進入更年期后，會出現身體各種不適，更年期后的女性體內激素水平下降，會出現失眠多夢的問題，最好通過食療緩解，那么，女性更年期吃哪些食物能改善？

女性更年期吃什么好

1、百合具有滋補身體的作用，更年期經常吃百合能緩解失眠不安，能夠很好的調節情緒，還具有潤肺補虛的功效，可以起到安神的作用，更年期女性要經常吃些百合粥。

2、黑木耳和白木耳顏色不同，功效也有差異，白木耳中含有較多的膠質，黑木耳具有補氣涼血的作用，更年期可以適量的多吃些黑木耳，能起到止血的作用。

3、女人進入更年期后要經常吃阿膠，阿膠具有滋陰養血的功效，絕經前后吃阿膠效果比較明顯，阿膠不僅具有調理氣血的作用，還可緩解更年期綜合征的多種癥狀。

4、枸杞具有滋補肝腎的作用，經常用枸杞泡水喝，可起到調補肝腎的作用，能有效緩解更年期肝腎虧虛的問題，能夠緩解頭暈目眩及腰腿酸軟等現象。

更年期的調理方法

1、處于更年期的女性要注意合理調整飲食，增加粗纖維的攝入量，可以多吃些蘿卜和土豆，經常吃些木耳和香菇，有利于調節體內的脂肪，具有調節氣血的功效，能緩解更年期女性多種身體不適，女性進入更年期后，最好做好食療調養。

2、女性進入更年期后需要保證充足的睡眠，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅，有利于更年期女性少發脾氣，良好的睡眠能調節女性的情緒，良好的睡眠也可以緩解身體的疲勞，大多數女性進入更年期后會出現失眠的狀況，女性進入更年期后要注意作息調整。

3、更年期的女性要注意補充鈣質，女性進入更年期后由于體內鈣質流失嚴重，要多吃含鈣的食物，牛奶和豆制品中含有豐富的鈣質，不僅要多吃含鈣的食物還要經常曬曬太陽，曬太陽可以促進體內鈣的吸收，從而能緩解更年期的癥狀。

對于女性來說，更年期是人生必經的階段，女性進入更年期后會出現一系列不適癥狀，更年期女性要注意各類營養的補充，也要注意調整作息，良好的作息習慣能緩解身體不適，更年期女性每天晚上睡覺時最好用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞，還具有安眠的功效。