過度減肥易致骨質(zhì)疏松女人如何減肥效果好

2019-01-26 07:19:31

女性都想擁有苗條的身材，不少女性采取節(jié)食的方式達到減肥目的，節(jié)食會引起營養(yǎng)不良，對身體的傷害非常大，不僅會損傷身體器官，還會誘發(fā)多種健康問題，女性過度減肥有哪些危害呢？

過度減肥有哪些危害

1、過度減肥易致骨質(zhì)疏松，身體營養(yǎng)不良會影響骨骼健康，體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，骨質(zhì)疏松會增加骨折的幾率，女性盡量避免節(jié)食減肥，節(jié)食對人體傷害非常大，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，也會影響體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的合成。

2、各種維生素不足，缺乏維生素會影響腸胃及泌尿系統(tǒng)，健康容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染疾病，會影響女性生殖系統(tǒng)的健康，也會降低人體化合物的代謝，容易導(dǎo)致身體肥胖，也會影響皮膚的彈性和光澤，過度減肥會影響身體的排毒功能。

3、過度減肥會影響記憶力和免疫力，腦力工作主要來源于脂肪，當(dāng)人體脂肪攝入不足時，會直接影響到大腦功能的運行，長時間下去會影響記憶力，容易導(dǎo)致大腦過早衰老，當(dāng)體內(nèi)缺乏脂肪時，會影響腦細(xì)胞正常運作，女性會變得越來越健忘。

女人如何減肥效果好

1、女性減肥要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免身體營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩會轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪則會導(dǎo)致身體肥胖，女性在減肥期間要注意控制脂肪和熱量的攝入，選擇低脂肪低蛋白的食物，增加維生素及膳食纖維的攝入，這類物質(zhì)有助于脂肪分解。

2、減肥期間要加強運動，每天不應(yīng)少于一個小時的運動時間，每天堅持慢跑一個小時以上，能提高人體脂肪的代謝率，可以消耗人體過多的脂肪，長期堅持下去能取得好的減肥效果，同時還可提高身體素質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

3、減肥要搭配按摩，按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，減肥期間按摩可以避免減肥造成皮膚松弛，最好在晚上睡覺前在肥胖部位涂抹適量的精油，然后進行相應(yīng)的按摩，每次按摩的時間最好保持在二十分鐘左右，以順時針的方向按摩，能促進局部脂肪燃燒。

肥胖會影響外在形象，也會誘發(fā)多種疾病，肥胖是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的主要因素，女性肥胖要采取科學(xué)的減肥方法，避免盲目減肥，節(jié)食減肥是非常不正確的，運動與飲食結(jié)合能達到好的減肥效果，可促進脂肪的分解，能避免人體過多脂肪堆積。