女人要重視乳房呵護 教你幾招讓乳房更健康

女人過了35歲后乳房便開始衰老，會出現明顯下垂干癟的現象，女人過了35歲之后，更要重視乳房的呵護，那么，女性該如何呵護乳房呢？教你幾招讓乳房更健康。

幾招讓你的乳房更健康

1、熱敷后用按摩的方式能促進乳房血液循環，具有疏通經絡的作用，可以將局部的經絡全部疏通開，能讓局部血液循環更加通暢，也可以緩解乳房脹痛的感覺，最好熱敷后再按摩，按摩時要注意力度掌握合適，能有效預防乳房下垂問題。

2、穿穩固的胸罩能防止乳房下垂，還可避免乳房神經受到壓迫，能消除乳房各種不適，細心的姐妹會發現運動時乳房會上下波動，這個時候一定要選擇合適的運動穩定胸罩，這樣可以起到保健乳房的作用，穿穩固的胸罩可起到保健乳房的作用。

3、女性平時要經常鍛煉選擇合適的運動方式，瑜伽是非常好的運動方式，女性練習瑜伽能促進胸部組織生長發育，可以讓胸部看上去更加豐滿，能有效預防女性胸部下垂，每天練習瑜伽的時間不要少于30分鐘，堅持練習瑜伽能讓身材更好。

三種食物讓乳房更健康

1、黃豆和黑豆能讓女性乳房更健康，其中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有呵護卵巢和乳房的作用，能調節體內雌激素分泌水平，女性經常吃些黃豆對乳房的健康很有幫助，能降低女性患乳腺疾病的風險，也可調節內分泌，能預防內分泌紊亂情況。

2、海帶對女性來說不僅具有美容美發的作用，還能降低乳腺增生的發病率，海帶具有緩解乳腺增生的作用，其中含有大量的碘元素，碘元素具有呵護乳房作用，能降低乳腺疾病的發病率，能有效預防乳腺增生和乳腺癌，多吃些海帶對女性乳房有好處。

3、經常吃些堅果對女性乳房有好處，能讓女性的胸部組織更有彈性，堅果中含有豐富的抗氧化成分，具有防癌抗癌的作用，如杏仁、核桃、芝麻等，這些食物具有豐富的營養價值，同時還具有抗癌的功效，能降低乳腺癌發病。

乳房健康離不開良好的生活習慣，女性要糾正日常不良嗜好，好的生活習慣能保護乳房健康，能降低乳腺疾病的發病率，不要經常生氣發怒，保持愉快的心情很重要，個人情緒容易導致乳腺脹痛，也會引起內分泌紊亂，會對女性的乳房造成刺激。