仰臥起坐能調理月經？還有5個調理好方法

嚴格來說月經不調又分為兩種，生理上的和病理上的，生理上的月經不調通常是發生于懷孕、絕經期間等，是正常的生理現象；然而病理性月經不調卻是因為身體某些疾病引起的。很多女孩經常月經不調，時間久了也就不當回事了，但是長時間月經不調會影響生育，所以姑娘們，月經不調一定要好好調理身體，下面幾個小方法請查收！

仰臥起坐能調理月經？5個調理好方法送給月經不調的你！

1、仰臥起坐

仰臥起坐對于女性來說是一個很好的運動方式，它的姿勢和運動的部位都有助于促進腹部血液循環。每天堅持適時地運動可以幫助人體保持健康和平衡。女性月經不調可以常做仰臥起坐，因為仰臥起坐能讓腹部的血管得到運動，促進腹部血液循環，增加體內新陳代謝。

2、喝姜茶

姜能夠非常有效的調理女人月經不調，同時它還能緩解月經來時所帶來的難以忍受的痛苦，在月經來的前后時間里，經常喝紅糖姜茶、紅棗姜茶能夠促進身體正常運行，享受正常月經周期。

3、合理控制自己的體重

偏重或者偏瘦的小伙伴們很容易成為眾多疾病的受害者，如果體形偏瘦，體內血液循環不足，宮寒，很容易造成長時間不來月經的狀況發生；如果體型偏胖，很容易造成內分泌紊亂，也很容易月經不調，所以小伙伴們要合理的控制自己的體重。

4、合理的飲食

飲食方面，尤其是愛美的姑娘們過度減肥，如果長期不吃主食的話，很容易出現月經不調的癥狀。所以要注意飲食結構，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持體內正常的血液循環、新陳代謝，生冷刺激的食物盡量少吃或不吃，保護好自己的身體。

5、保持良好的情緒

我們要以正確的眼光看待月經不調的現象，月經時間推遲或提前一周之內都算正常，月經沒有按時來，千萬不要慌張，緊張的情緒會使大姨媽來得更晚，反而放松的狀態更容易促進大姨媽的到來。而且在流產后幾個月里會有月經紊亂的現象出現，均屬于正常現象。而且在月經期間可能會出現腰酸、肚子疼等情況，這也會使小姑娘們產生焦慮，這些現象其實都是正常的，我們要學會調節情緒，保持一個愉快的心情，找到適合自己的方法釋放工作和生活中的壓力。

溫馨提示：各位小伙伴一定要注意衛生，為了預防感染炎癥，我們要勤換洗內褲，長期月經不調需要輔助中藥調理，如果一直沒有改善就需要及時就醫檢查了，根據醫囑進行針對性的治療。