老年女性容易子宮脫垂 你知道如何預防子宮脫垂嗎

子宮脫垂大部分出現在絕經后，60歲左右的婦女更容易出現不同程度的子宮脫垂，10%的患者無明顯的子宮脫垂癥狀，老年女性要注意預防子宮脫垂，那么如何預防子宮脫垂呢？

老年女性為何更易得子宮脫垂

首先，女性進入絕經后卵巢功能減退，雌性激素分泌不足也會影響盆底肌肉張力，盆底肌肉張力下降是導致子宮脫垂的主要原因，因此，老年女性更易得子宮脫垂，對于中老年女性來說，平時要注意雌性激素的補充，可以預防子宮脫垂問題。

其次，老年女性得子宮脫垂會出現小腹、陰道和會陰部位有壓迫感，會自覺腫物從陰道脫出，老年患者多數會出現排尿不暢或者尿失禁的問題，絕經后子宮脫垂的發病率會逐漸升高，絕經后的女性要關注子宮的健康狀況，避免經常提重物。

最后，對于病情較輕的子宮脫垂患者，可以采取支持療法治療，平時要加強身體鍛煉，提高身體素質，堅持做縮陰運動，有助于預防子宮脫垂，避免超負荷的體力勞動，對于嚴重子宮脫垂患者可以采用手術治療方式。

如何預防子宮脫垂

1、老年女性平時要堅持鍛煉盆底肌肉，經常到戶外參加體育鍛煉，練習瑜伽對于預防子宮脫垂有好處，能有效預防老年性子宮脫垂，堅持做肛提肌鍛煉也可預防子宮脫垂，對于中老年女性來說，平時應該要加強鍛煉提高身體素質。

2、老年女性要注意飲食清淡，及時補充各類營養物質，能增強身體素質，避免脂肪攝入過多，女性進入更年期后要適當的補充雌性激素，多吃些豆制品能調節卵巢功能，也可幫助收縮盆底肌肉，合理的飲食可預防子宮脫垂發生。

3、充足的睡眠能預防子宮脫出，良好的睡眠習慣促進身體健康，可以增強身體素質，能預防各種疾病的發生，也可以促進精力的恢復，尤其對于身體虛弱的中老年人，更應該要注意調整自己的作息，好的作息不僅能預防疾病還可以延年益壽。

老年女性預防子宮脫垂要保持良好的情緒，平時要多培養興趣愛好，堅持到戶外鍛煉身體，也要找到釋放自己的方式，不要讓精神壓力過大，避免長時間重體力的勞動，否則很容易導致子宮脫垂問題的發生，預防子宮脫垂要注意勞逸結合。