子宮肌瘤并不可怕 教你4個飲食技巧來戰(zhàn)勝它！

沒有人確切知道是什么原因引起子宮肌瘤，但是可以確定的是肌瘤受到體內(nèi)過量雌激素的影響，它們在絕經(jīng)后經(jīng)常會減小（當體內(nèi)雌激素較低時）。因此，需要健康的飲食以支持身體有效地消除這些多余的雌激素。

有哪些食物可以幫助防治子宮肌瘤呢？

1、攝入可以減少炎癥的食物

雖然炎癥不一定是肌瘤的原因，但它可以使現(xiàn)有的炎癥惡化并通過引起激素問題導致新肌瘤的生長。吃富含減少炎癥的食物可以導致激素平衡，這可以縮小肌瘤。改善飲食也可以減少出血時間和減肥，改善消化，緩解肌瘤的癥狀，比如腹脹和腸痛。減少攝入容易炎癥的食物有助于抑制體內(nèi)炎性細胞因子的產(chǎn)生，還可以減輕消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)和排毒系統(tǒng)的壓力。可以減少炎癥的食物包括：蔬菜，如菠菜，西蘭花，卷心菜和花椰菜；抗氧化水果，如藍莓和黑莓，大蒜，富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文魚和核桃。

2、吃促進腸道健康和血液健康的食物

肌瘤可導致月經(jīng)過多出血，導致貧血。肌瘤還可能導致腸道問題，如便秘或腹瀉。雖然單靠飲食不能消除肌瘤，但它可以保持健康的鐵水平以及更好的腸道和消化功能。富含鐵，有益腸道健康的食物包括：螺旋藻，雞肝，草飼牛肉，骨湯，菠菜和沙丁魚等。其中螺旋藻是一種不僅富含鐵的藻類，還可以提高血紅蛋白水平。

3、避免攝入導致纖維瘤的食物

某些食物可能是誘發(fā)肌瘤的危險因素，如肉類和乳制品，其他食物也可能導致體重增加和肥胖，這是容易導致肌瘤的危險因素。精制糖，咖啡因，酒精和垃圾食品可能會在幾個方面對患有肌瘤的女性造成問題。首先，如前所述，它們往往會導致體重增加和炎癥加重。除此之外，它們還會干擾身體分解雌激素的能力，導致雌激素占主導地位，從而惡化肌瘤。

4、吃能平衡激素的食物

激素對許多因素都非常敏感，飲食也不例外。有些食物會使肌瘤變得更加嚴重 ，比如精制碳水化合物，咖啡因和酒精，可以導致整體雌激素占優(yōu)勢。這些食物也會影響你的腎上腺，生殖激素和甲狀腺（它們在生育方面起著重要作用）。平衡荷爾蒙的食物包括：甜菜，菠菜，蘆筍，卷心菜，肉類亞和亞麻籽。亞麻籽尤其有助于平衡雌激素，雌激素可以防止肌瘤的生長。亞麻也比大豆產(chǎn)品更有效，更安全，大豆產(chǎn)品一般會對肌瘤和健康造成問題。