經期運動到底好不好 真正答案來揭曉

我們都知道每個月女性面臨的都是要來月經這個問題，但是很多女性都不知道在月經期間到底是不是可以進行運動，是那些運動會對身體有一定的影響。經期運動到底好不好，我們接下來一起了解下！

女性在月經期間其實可以適當的進行運動，這樣對于促進血液循環有非常不錯的好處，但是在運動的時候一定要注意不能進行任何劇烈的運動，可以適當的進行一些舒緩的運動，也是非常好的。

月經期第1-3天：拉伸運動

經期前幾天月經量較大，建議做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要避免倒立動作，強力后彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。在運動過程中若感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

月經期第4-5天：有氧運動

經期后幾天身體開始恢復，月經量也減少了，可以進行適當的有氧運動如：慢走、慢跑等。經期適量的有氧運動是可以的，重要的是有個額度，運動時間和運動頻率都要減小。適量的慢跑可以緩解經期所產生的焦慮不安心理，還可控制體重，能預防動脈硬化，這樣才能既維持了減肥效果又保證了身體健康。

生活中女性一旦出現發燒、感冒、頭疼后就吃抗生素。殊不知，抗生素可能會抑制一些有益菌群，給了霉菌大量繁殖的機會。所以女性在使用抗生素時一定要慎重，每天都要保持愉悅的心情，負面情緒會降低人體免疫力，容易使念珠菌乘虛而入。內褲要選擇棉質的。霉菌無處不在，如果家人或自己患有足癬、灰指甲等就容易造成霉菌交叉感染。所以內衣褲要單獨洗，最好不要用洗衣機，洗完后要進行太陽暴曬。

在月經的期間需要注意避免參加水上的一些運動，比如跳水游泳之類的運動都是不可以的，也不能出現著涼的情況因為著涼之后很容易導致一些子宮類型的疾病，甚至會出現感染的情況，還是會導致月經失調的情況，發生在月經期間要注意保暖的措施。