女性經期身體很脆弱 要從這4個方面來調養

在月經期間女性的抵抗力和免疫力下降，容易受到細菌和病毒的侵襲，從而導致交叉感染，引發一系列的婦科疾病，所以要保護好自己，做好經期保養。

月經期間如何來保養？

1、注意個人衛生

盡量選擇寬松透氣性比較好的純棉內褲，內褲勤換勤洗并且放在太陽下暴曬。每天晚上睡覺前使用清水對外陰處清洗，保持其干燥和清潔，不能亂使用清洗液來清洗。正常情況下應該處于偏酸環境，能抑制霉菌的生長。若使用清洗液的話可能導致陰道偏堿性，下降了抑制細菌的能力，容易受到感染，衛生巾要勤換，選擇正規廠家所生產的衛生紙和衛生巾。月經期間避免盆浴、坐浴、游泳以及泡溫泉，因為此階段宮頸口處于開放狀態，容易讓細菌進入宮腔。避免同房，不然會增多月經量，延長月經期，甚至會導致痛經或者閉經。不能穿緊身的褲子，不然會壓迫到生殖部位的毛細血管，從而引起水腫。

2、注意保暖

月經期間不能喝冰鎮飲料或者吃冰激凌，不然會導致子宮和盆腔中血管處于收縮狀態，讓血液凝結成塊，不容易排出去，導致月經量減少、痛經以及月經失調等。不能長時間坐在潮濕的地面上，不能沖冷水澡也不能淋雨，不能長時間待在空調房里。

3、搭配好飲食

月經期間會流失血液，所以應該多吃一些通經活血以及補氣養血的食物來緩解月經不調、痛經和氣血兩虛問題。一日三餐要定時定量，早餐至關重要。一般月經期間容易出現大便干結，會讓下半身和盆腔處于充血狀態，此時多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的食物來促進大便排出。

4、保持心情的愉快

月經期間避免情緒過于波動，防止精神上受到刺激，因為一個星期身體中的孕激素和雌激素平衡發生失調，所以讓患者煩躁不安以及焦慮，要學會調節好心態，多注意休息，避免讓身體過度疲勞，不能熬夜，保證有充足睡眠，減少久坐的時間，不能做重體力勞動，也不能做劇烈運動。

溫馨提示

月經期間泡腳的時間不能過長，不然會讓身體變得更加虛弱，也不能捶腰，不利于子宮內膜的修復，甚至會讓盆腔一直處于充血狀態，增多了月經量，延長了月經期，可以適當的進行運動來促進血液循環，幫助月經血液排出。