月經(jīng)期為什么容易腰痛？教你3個好方法來應(yīng)對！

2019-07-11 07:54:20

在月經(jīng)期間因為激素水平發(fā)生了很大改變，再加上高溫潮濕的環(huán)境中容易讓人們心煩意亂，但部分人群在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)腰部疼痛問題，甚至不能正常直立起腰。

是什么導(dǎo)致的月經(jīng)期間腰痛？

當(dāng)患上宮頸炎、卵巢炎或者陰道炎時，炎癥上行感染，從而引起腰部疼痛。對于長時間久坐久站的人群來說，如果月經(jīng)期間總是出現(xiàn)腰部疼痛，這提示著腰肌勞損，若是錯誤的坐姿更加劇疼痛感。月經(jīng)期間不節(jié)制的喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌會讓寒氣入侵身體也會導(dǎo)致腰痛。月經(jīng)期或者坐月子期過早進(jìn)行重體力的勞動、長時間做彎腰動作等會落下病根，引起腰痛。

月經(jīng)期間腰部疼痛怎么辦？

1、用手按摩腰腹部

當(dāng)腰部疼痛時切不可用拳頭用力的捶，不然紊亂月經(jīng)，增加月經(jīng)量，延長月經(jīng)期。可以把手搓熱放在腰上，輕柔的上下按摩促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疼痛感。要端正好坐姿，抬頭挺胸，這樣能夠減少對腰腹部的壓力。對于長時間呆在空調(diào)的人群來說要做好腹部的保暖，使用熱水袋熱敷腰腹部，能夠緩解腹部受涼問題，促進(jìn)血液循環(huán)，減少了疼痛感。

2、對合谷穴進(jìn)行按壓

把大拇指和食指并攏在一起，大拇指根部凸起的部位就是合谷穴，每次使用另一只手的大拇指指腹對此穴位進(jìn)行按壓，稍微用力一些，保持5秒鐘松開再重復(fù)，反復(fù)按摩三分鐘即可。腰部疼痛的人群不能束腰，不然會阻礙血液循環(huán)，加重病情。

3、熱敷神闕穴和命門穴、關(guān)元穴

肚臍部位是神闕穴，和神闕穴對應(yīng)的后背部位是命門穴，人們可以把毛巾放在40℃左右的熱水里擰干并且敷在此穴位上來緩解腰部疼痛。關(guān)元穴需要在肚臍往下橫向4指的地方，使用熱水袋對此部位熱敷10分鐘也能緩解腰部疼痛。在夏季一定要做好身體的保暖，晚上睡覺時蓋好腰腹部，不能直接躺在地面上睡覺，防止受到淋雨。

溫馨提示

在月經(jīng)期間要注意個人衛(wèi)生，避免做劇烈運動，也不能長時間彎腰工作，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ３址e極樂觀的心態(tài)，減少不必要的情緒波動，如果疼痛不能忍受的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇具有退熱止痛的藥物來緩解。