女性內分泌紊亂危害大 送你5招來調節內分泌！

女性一旦出現了內分泌失調就會紊亂月經周期、臉色晦暗而且滋生大量的黃褐斑，甚至會引起卵巢早衰，提前讓女性絕經。

女性如何來調節內分泌？

1、經常做按摩

只有淋巴液和血液循環處于暢通狀態才能排除體內的廢物和毒素。閑暇時光時，可以從四肢末梢朝著心臟的方向不停的按摩，能夠促進血液和淋巴的流通，維持了血液循環的暢通，加快了激素代謝率，讓肌肉代謝變得更加旺盛，同時也為細胞提供充足的營養，加快了脂肪燃燒。

2、多吃黃豆、少吃快餐

黃豆以及豆制品里面含有大豆異黃酮，這屬于植物雌性激素，能保護乳腺，防止乳腺癌的產生。植物雌性激素能平衡身體中雌性激素，當體內雌性激素太少時會增加其含量，激素太高時會減少其含量。女生要遠離快餐，里面含有大量的飽和脂肪會刺激雌性激素的分泌。快餐脂肪里面的類固醇會在身體中轉化成雌性激素，刺激了乳腺癌細胞的生長。

3、經常泡泡澡

經常泡澡能夠維持身心平衡，促進了血管的擴張和收縮，幫助消耗體能，同時也加快了老化角質的更新，讓皮膚保持光滑細膩狀態。心臟不好的人群盡量不要泡熱水澡，可通過熱水泡腳的方式來擴張腳部微血管，幫助溫暖全身，緩解了宮寒。

4、保證充足的睡眠

長時間熬夜或者作息不規律的話，會讓人們快速的進入衰老，紊亂了新陳代謝。每天要保證有八個小時的睡眠時間，冬季要做到早睡晚起，睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者泡泡澡來讓身心放松，可安神促眠，提高了睡眠質量。

5、堅持有氧運動

女性冬季可選擇中低強度的有氧運動比如瑜伽散步或者快步走，每天達到30分鐘，每周至少要達到3~5次，能幫助消耗熱量，減輕體重，提高了血液含氧能力，加快了基礎代謝率，幫助燃燒脂肪。

溫馨提示

女性要減少做人工流產的次數，不能以避孕藥的方式來避孕，以免紊亂內分泌。保持規律作息，以積極樂觀的態度來接納一切，及時調理月經不調問題，不能以節食的方式減肥。多吃綠葉蔬菜和水果，以植物油代替動物油，不能吃油炸和高油膩的食物。