月經前做好這幾件事 可以降低痛經的發生率！

生活中有很多女性在月經來臨的時候會發生痛經，也正是痛經的出現讓她們害怕自己每個月的月經。但其實在月經來臨前如果能做好這些事，是可以降低痛經的發生幾率，緩解疼痛感，特別是一些因為生理性而發生痛經的女性。

月經前做好哪些是可以降低痛經發生幾率？

一、多吃一些溫陽的食物

很多女性容易因為子宮受寒而在月經來臨時讓經血流通不暢，進而發生痛經，所以在平時可以多吃一些溫陽的食物，如阿膠、魚膠、紅棗等，這些食物在幫助補血的同時還能幫助溫暖子宮，從而幫助驅除子宮的寒氣，減少痛經的現象。

二、要有良好的情緒

很多女性因為工作的壓力而讓情緒總是不穩定，卻不知情緒的不穩定和月經有密切的關系，情緒不穩很容易讓內分泌受到影響，導致月經提前或者是月經紊亂，甚至有些會讓女性在月經來臨時有痛經現象，所以在平時要學會釋放自己的情緒，釋放壓力能讓自己的內分泌處于正常，避免在月經來臨時經常發生痛經。

三、少吃咖啡因的食物

大多數人應該都知道咖啡因是一種能促進神經系統興奮的食物，有很多人在經常熬夜時會通過喝咖啡來讓自己提神，但如果在月經來臨前經常喝咖啡或者是攝取其他含有咖啡因的食物，很容易導致痛經的發生。

四、陰道衛生要做好

有很多女性發生痛經是因為存在一些陰道疾病，所以不管在月經來臨前還是來臨后，都要讓自己做好陰部護理，做好衛生能避免炎癥感染而讓陰道疾病發生，導致痛經的出現。

五、有足夠的休息

在目前有很多女性經常熬夜，會讓自己因為娛樂而熬夜通宵，讓身體免疫力下降，在熬夜的同時還會讓內分泌發生紊亂而影響月經的正常。特別是在身體免疫力下降的時候，更容易讓各種疾病發生，也讓月經發生異常而導致痛經。

溫馨提示，女性如果害怕痛經，在月經來臨前可以讓自己做好這些事來降低痛經的發生，只是要知道在發生痛經時要明確自己是病理性痛經還是生理性痛經，如果是病理性痛經，就需要先治療疾病再采取措施，這樣能讓女性的月經恢復正常，也能讓自己身體以及生活不受到痛經的困擾。