母親節(jié)特輯丨如何陪伴媽媽順利度過更年期？

一提到更年期，很多人就會聯(lián)想到自己那脾氣陰晴不定、歇斯底里、愛嘮叨的媽媽。更年期在生活中并不是一個新鮮詞匯，甚至出現(xiàn)了污名化、標(biāo)簽化的現(xiàn)象，這樣不僅加深了大眾對更年期的偏見，也客觀上成為更年期群體面臨的社會壓力。其實，更年期如同青春期一樣，它是自然規(guī)律，但帶給經(jīng)歷者的生理、心理困擾卻不容忽視。這個月正值母親節(jié)，所以今天小編邀請了南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師付霞霏來和大家聊聊關(guān)于更年期的那些事兒。

什么是更年期？

更年期又稱圍絕經(jīng)期，一般指女性從卵巢功能開始衰退至絕經(jīng)后一年這個時間段。大多數(shù)女性45-55歲進(jìn)入更年期，會持續(xù)4-5年，但存在個體差異。付霞霏指出，處于更年期的女性主要表現(xiàn)為卵巢功能衰退直至衰竭，雌激素水平逐漸下降。而雌激素水平下降會引起內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)一系列臨床癥狀，比如月經(jīng)紊亂、血管收縮癥狀、突發(fā)陣發(fā)性潮熱、多汗、睡眠質(zhì)量差、泌尿生殖道萎縮等等。除了生理癥狀以外，不少更年期女性還容易情緒緊張、焦慮，甚至出現(xiàn)抑郁癥。

由此可見，更年期主要是由生理因素引起的，所以媽媽也是被動變成“易燃易爆”的人。并且，一系列生理、心理的變化使她們變得脆弱，此時的她們比任何人都需要我們的關(guān)心和愛護。

身為子女，如何陪伴媽媽順利度過更年期？

當(dāng)媽媽進(jìn)入了更年期，作為子女，不應(yīng)該指責(zé)她的爆脾氣、埋怨她的嘮叨，而應(yīng)該成為她堅強的后盾。付霞霏表示，首先，要在心理上要摒除對更年期的偏見，正確認(rèn)識它，更年期并不可怕，這是非常重要的。其次，在日常生活中應(yīng)更多地包容、關(guān)心媽媽，多和媽媽聊聊天，鼓勵媽媽進(jìn)行社交或?qū)ふ倚碌呐d趣愛好，有條件的還可以帶媽媽出去旅游散散心，轉(zhuǎn)移她的注意力，消除她的恐懼和焦慮。最后，要認(rèn)識到更年期不止對媽媽的脾性有影響，還會對她的身體產(chǎn)生影響。當(dāng)她的癥狀較重時，要及時帶她到醫(yī)院進(jìn)行檢查，比如進(jìn)行婦科B超檢查、卵巢激素水平檢查（進(jìn)一步明確卵巢功能）以及全身健康狀況評估，包括血常規(guī)、生化、凝血、血脂等。診斷后在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補充激素，切勿擅自用藥。

此外，付霞霏提醒，女性若要想順利地度過更年期，除了家人的支持外，離不開女性自身的積極調(diào)整。在這里，提倡廣大女性要從心理上接納更年期，認(rèn)識到這是一種正常的生理現(xiàn)象，消除恐懼、自責(zé)心理。同時還要注意調(diào)整情緒，保持樂觀、積極的態(tài)度，當(dāng)情緒難以調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求家人、朋友或心理醫(yī)生的幫助。在飲食方面，多進(jìn)食高蛋白、低油、低糖食物，調(diào)整生活作息，早睡早起，適當(dāng)鍛煉。

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