最“糟蹋”乳房的5個行為！穿錯內衣才排第二，第一個大家都忽略了…

盤點傷害乳房的幾種行為？

1.不正確的按摩或揉搓：現在很多美容養生機構都會有乳房按摩的服務項目，宣傳說按一按能夠疏通乳房的經絡、改善乳腺增生、腫塊等問題。但其實，目前根本沒有科學證據表明乳腺按摩能夠治療乳腺增生。而且過度按摩、揉搓乳房還可能會引起疼痛、炎癥或誘發其他乳房不適癥狀。

2.不正確的穿戴內衣：穿戴不合適的內衣，尤其是過緊或不能提供足夠支持的內衣，會影響乳房的淋巴回流，也會導致乳房受到擠壓或摩擦。由于長期的擠壓或摩擦，會增加乳房的不適，給乳房帶來慢性傷害。

3.劇烈運動或運動不當：跳躍、快跑等劇烈運動，特別是在沒有給到乳房正確支撐的情況下進行運動，可能會導致乳房的劇烈晃動和受傷。

4.長期保持不良的姿勢：長時間保持不正確的姿勢，特別是身體前傾、駝背或喜歡趴著睡覺，都可能會增加乳房壓力的負擔，影響血液流通。

5.煙草和酒精的濫用：不少研究表明，長期酗酒和吸食香煙可能與乳腺健康問題密切相關，還可能增加乳腺癌等疾病的罹患風險。

如何保護乳房健康？

1.自我檢查：定期進行乳房自我檢查，了解自己乳房的正常狀態，觀察是否有異常，如腫塊、凹陷、皮膚變化等。如果發現異常，及時就醫。

2.定期乳腺篩查：根據年齡和家族病史等因素，定期進行乳腺篩查，如乳腺超聲、乳腺X光攝影（乳腺X線照相）、磁共振成像等。早期發現乳腺問題，有利于早期治療。

3.健康飲食和良好的情緒管理：保持均衡營養的飲食，多攝取富含維他命、礦物質及天然抗氧化物質的食物，如有助于維護乳房健康。此外，保持穩定積極的情緒，避免生氣、郁悶等，同樣有利于乳房健康。

4.控制體重：保持適當的體重，避免過度肥胖，對于保持乳房健康也很重要，因為過度肥胖、肥胖癥都是乳腺癌的危險因素之一。

5.減少長時間使用緊身胸罩：長時間穿著過緊的胸罩可能會限制乳房的血液循環，建議選擇合適尺寸的內衣，避免過度壓迫。

乳房自檢怎么做？

1.觀察：站在鏡子前，仔細觀察乳房的外觀，注意是否有任何外形、大小、顏色或皮膚變化，包括乳頭的形狀和位置是否有不正常。

2.觸摸：用手指輕輕觸摸乳房。可以采取以下2種方式：

一是圓周觸摸，用手指輕輕繞著乳房進行圓周運動，從乳房的外圍開始，逐漸向內，覆蓋整個乳房區域。注意觀察是否有腫塊、硬塊或異常厚度。

二是上下壓觸：用手指并攏，從乳房的上方開始，沿著乳房的垂直方向向下推壓，然后再沿相同的路徑向上推壓。重復這個過程，確保覆蓋整個乳房區域。注意觀察是否有異常感覺或疼痛。

3.檢查乳房淋巴結：用手指輕輕觸摸腋下區域，尋找是否有腫塊或腫脹的淋巴結存在。

注意：乳房自檢只是一種初步篩查方法，如果發現任何異常或不尋常的情況，應及時咨詢醫生進行進一步檢查和評估。同時，建議定期進行乳房X射線或超聲檢查，以及遵循醫生的建議進行乳房癌篩查。