月經前總是頭疼、易怒、又憂傷？你可能得了經前期綜合征！

經前期綜合征（PMS）是一種常見的女性健康問題，通常在月經周期的前幾天出現。它的癥狀包括情緒波動、疲勞、乳房脹痛、頭痛、腹痛等。這些癥狀可能會影響女性的日常生活和工作。

經前期綜合征的原因尚不清楚，但研究表明，激素水平的變化可能是其中一個重要因素。在月經周期中，卵巢會產生雌激素和孕激素，這兩種激素的水平會隨著月經周期而變化。當雌激素水平下降時，可能會導致一些癥狀的出現。

如何緩解經期綜合征？

1、飲食調整：保持健康的飲食習慣可以幫助緩解經前期綜合征的癥狀。建議多吃富含維生素B6、鈣和鎂的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類、堅果和綠葉蔬菜。

2、運動：適當的運動可以幫助減輕壓力和焦慮，并提高心情。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步或游泳。

3、放松技巧：例如，情緒不安時深呼吸、漸進性肌肉松弛和冥想都可以幫助減輕壓力和焦慮。

4、藥物治療：如果經前期綜合征的癥狀嚴重影響了日常生活，可以考慮去醫院就診，在醫生指導下使用藥物治療。

經前期綜合征是一種常見的女性健康問題，但它可以通過飲食調整、運動、放松技巧和藥物治療等方式得到緩解。如果認為自己可能患有經前期綜合征，請咨詢醫生以獲得更多信息和建議。