如何準確簡單計算排卵期？

計算排卵期的方法有多種，包括月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B 超監測法等。

1. 月經周期推算法：對于月經周期規律的女性，排卵通常發生在下次月經來潮前的 14 天左右。例如，如果月經周期為 28 天，那么排卵日大概在月經周期的第 14 天。但這種方法的準確性相對較低，因為月經周期可能會受到多種因素的影響，如情緒、壓力、環境變化等。

2. 基礎體溫測量法：每天早晨醒來后，在未進行任何活動之前測量體溫并記錄。在排卵后，基礎體溫會升高 0.3 - 0.5℃。持續高溫相超過 18 天提示可能懷孕。但這種方法需要長期堅持測量，且容易受到外界因素干擾。

3. 宮頸黏液觀察法：在排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度長；排卵后，宮頸黏液變得黏稠、渾濁、拉絲度差。但這種方法需要有一定的經驗才能準確判斷。

4. 排卵試紙檢測法：通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值來預測排卵。當試紙顯示強陽性時，通常在 24 - 48 小時內排卵。但試紙的準確性也不是 100%，且需要正確使用和解讀。

5. B 超監測法：這是最準確的方法。從月經周期的第 10 天左右開始，通過 B 超觀察卵泡的發育情況，當卵泡直徑達到 18 - 25mm 時，通常會在 24 - 48 小時內排卵。但這種方法需要多次前往醫院，費用相對較高。

以上幾種方法各有優缺點，女性可以根據自己的實際情況選擇適合自己的方法來計算排卵期。如果是備孕或者存在排卵異常等情況，建議在醫生的指導下選擇合適的方法。