學會乳房自檢 有效預防乳腺癌

　　世界醫學科技日新月異，如能及早發現，80%以上的乳腺癌是可以被治療的。女人們不會因此失去生命，甚至不必失去乳房。當然這一切的前提是早發現、早治療。對于一切健康問題，這都是黃金定律。乳房健康尤其如此。專家指出，學會讀懂自己的乳房，定期檢查，好好愛護它，讓乳腺癌遠離我們，才是對抗乳腺癌的最佳方法。

　　Step１ 自檢+體檢——女人都該了解的事

　　經驗豐富的醫生說，有自檢習慣的女人，患上乳房惡疾的幾率較小。即使有了異常，因為能在第一時間發現，也比較容易治療，能更輕松地換回身體損失。

　　每天一次，沐浴前在鏡前檢查。雙手舉過頭頂，看雙側乳房是否有形狀異樣，乳頭是否有凹陷或溢液。

　　每月一次，月經后一周內自檢。乳房是受月經周期影響的器官，月經結束后一周是進行自我檢查的好時機。

　　每年一次，乳腺科醫生專業檢查。年齡超過35歲的女人每年都該去做一次專業的乳腺檢查。

　　Step２ 動起來，讓我們的乳房更堅強

　　美國專家發現，每天運動30分鐘的女人比從不運動的同齡女性更少患上乳腺癌和其它癌癥。這是因為運動時身體會主動制作快樂荷爾蒙，乳房作為身體的一部分，快樂了才可能更健康。另外，運動還能讓乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發達，可以將乳房托起，看上去更健美。另外，乳房內有提拉乳房的韌帶，適度的鍛煉可以提高韌帶彈性，使乳房保持挺拔的形狀。

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　　專家推薦的愛乳房運動

　　全身運動——游泳

　　這是最理想的健乳活動。如果每天能堅持游20分鐘，女人胸部將更健康。另外，每天工作間隙做做擴胸、伸懶腰加上深呼吸運動，也非常有利于乳房的健康與美麗。

　　局部運動——自我按摩

　　乳房是個需要被按摩的器官。所以，不妨親自進行乳房按摩。例如，每天入睡前對乳房進行按摩，迅速令胸部閉合萎縮堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次發育充盈飽滿。

　　乳腺健康的保持并非一朝一夕，需要長期堅持。

　　Step３ 愛自己 就給乳房最好的保養

　　崇尚精致生活的你，每個周末都會去做FACIAL和SPA，對乳房，我們不妨也講究點。時下流行的乳房保養正是女人們更珍惜健康的標志。根據中醫學原理，按摩乳房能刺激腺體和內分泌，令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，讓乳房更健康。

　　Step４ 經營美好關系 看在乳房的份上

　　乳房不僅是哺乳器官，也是重要的性征器官，對性刺激很敏感。和諧規律的性生活，可以讓你的乳房更健康、更快樂。有資料表明，有正常、規律、和諧性生活的女性，乳腺小葉增生、經前期綜合癥等乳房婦科疾病的發病率較低。