女人保養(yǎng)“三部曲”：青春期 懷孕期 更年期

    女人如花，會(huì)盛放也會(huì)凋零，要想保持健康美麗，就要把握好三大關(guān)鍵調(diào)理期：青春期，懷孕期，更年期。這三個(gè)關(guān)鍵期都是有保養(yǎng)秘訣的。

　　青春期別減肥 青春期是女孩身心發(fā)育的關(guān)鍵期，很多女孩也會(huì)在這時(shí)變豐滿(mǎn)，但為了美，她們寧愿節(jié)食減肥。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員何麗教授說(shuō)：“這樣非常不好，全素的飲食無(wú)法滿(mǎn)足青春期孩子的身體需要，極易缺鈣，導(dǎo)致骨密度低，這時(shí)尤其要多吃雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。女孩會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)初潮，營(yíng)養(yǎng)不均衡易貧血，還會(huì)限制身高發(fā)育等，都會(huì)影響以后身心健康。”

　　懷孕期適度動(dòng) 懷孕期間孕激素水平增高，子宮和卵巢經(jīng)過(guò)十個(gè)月的修整、孕育，使整個(gè)身體機(jī)能得到重生。孕婦一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能整天坐著吃，那樣腹部肌肉張力不足，不利于宮縮，生產(chǎn)時(shí)會(huì)很困難。但武警總醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師李瑞霞提醒孕期少做下蹲運(yùn)動(dòng)，容易改變胎位，影響生產(chǎn)。

　　另外，孕婦要多走出去曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，補(bǔ)充鈣，有利于胎兒的骨骼發(fā)育，孕婦的心情也會(huì)很好，身體也會(huì)更健康。

　　更年期接受自己“更年期是女人最難過(guò)的一關(guān)，此時(shí)雌激素水平驟降，情緒波動(dòng)大，常常無(wú)法自控地發(fā)脾氣，睡眠不好等等。這時(shí)千萬(wàn)別慌亂，而要接受自己，善待自己，主動(dòng)找醫(yī)生幫助解決問(wèn)題。”李瑞霞說(shuō)。

　　其實(shí)這都是女人無(wú)法接受自己失去女人味的一種表現(xiàn)。雌激素會(huì)讓女人皮膚緊致，有彈性，有一種特有的魅力，當(dāng)這一切都消失時(shí)，女人們開(kāi)始擔(dān)心自己不再有吸引力。

　　何麗教授說(shuō)，“此時(shí)的女人很脆弱，骨密度下降，極易骨折。”所以更年期女性尤其需要補(bǔ)鈣。