6種緩解痛經的方法

2012-06-13 11:48:26 家庭醫生在線

　　每個月總要痛經怎么辦?這是很多女性朋友的問題，本文中介紹了緩解痛經的方法，不但改善痛經,還能改善其他經期問題，存在經期問題的女性朋友們就來試試這些緩解痛經的方法。

　　1、讓身體保持溫暖

　　女性的身體最怕冷，如果受涼就容易產生痛經，這是我們都知道的，緩解痛經的方法中最重要的一點就是要特別注意保暖，尤其是在月經期間，不要為了美而穿得很少。身體暖和了血液循環就會順暢，并且松弛的肌肉也會變得緊實起來，特別是充血和痙攣的骨盆。另外，平時可以喝一些中草藥茶或是檸檬汁，再準備一個熱水袋放在小腹部位。

　　2、不要喝酒和咖啡等飲品

　　茶、可樂、咖啡、酒、巧克力等飲品中含有咖啡因，咖啡因會使精神變得緊張，更會增加了經期不適感，所以為了緩解經期不適，一定避免飲用這些飲品。如果經期容易出現水腫情況，酒精則會加重水腫情況。

　　3、健康飲食緩解痛經的方法

　　一般的家庭飲食可能不能消除痛經問題，但是可以改善身體的整體健康情況，身體調節的好，痛經問題就會得到改善。其中的飲食建議就是盡量少吃過咸和太甜的食物，因為這類食物特別容易引起脹氣，而新鮮的蔬菜、水果、魚肉等是主要的。

　　4、補充礦物質

　　補充礦物質可以改善痛經問題，比如鈣、鎂、鉀都有助于緩解痛經。體內鈣質充足的女性比鈣質不足的女性出現痛經情況要少很多，鎂是其中很重要的成分，它有助于身體吸收鈣質，所以在經期適當服用鈣和鎂可緩解痛經。

　　5、按摩緩解痛經的方法

　　足底有很多穴位，并有與骨盆氣路的連接點，按壓腳踝兩側凹陷處，便能起到緩解痛經的作用。方法是用拇指和其他指尖輕捏后，順著跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只腳按完另一只腳，雙腳各按幾分鐘，可以改善月經痛。

　　6、瑜伽操

　　簡單的瑜伽動作也可以起到緩解痛經的作用，膝蓋彎曲跪地，坐在腳跟上，上身下彎，讓前額去觸碰地面，手臂放在身體兩側并伸直，保持這個姿勢，一直保持到堅持不住了為止。

　　6種緩解痛經的方法都可改善經期不適感，注意平時的飲食情況，以及保養身體，才能真正擺脫一系列的經期問題。