女人40小心更年期綜合征

　　40歲女人遇到的另一大難關就是更年期綜合征。女人從40歲到65歲都處于更年期階段，不過1/3的人經過體內調節，不會出現任何癥狀。在有癥狀的2/3人中，只有10%～15%的人需要進行治療。所以，即便步入40歲，也沒必要成天籠罩在“更年期”的陰影當中，偶爾出現一兩項更年期的癥狀也不要把它太當回事。更年期綜合征有13種典型癥狀，包括出汗、潮熱、失眠、易激動、抑郁多疑、眩暈、頭疼、心慌、乏力、骨關節疼、泌尿系感染、皮膚上有螞蟻爬來爬去的感覺、性生活不協調。

　　專家建議不要隨便服用市場上補充雌激素的保健品，只有更年期癥狀嚴重到影響工作和生活時，一般采用雌激素療法，但必須遵從醫囑，因為雌激素替代療法十分嚴格，有很多禁忌癥，每治療一段時間都需要做相關的檢查。不要過分地依賴食補，認為多吃點大豆或豆制品就可以了，僅靠食補來補充雌激素是不科學的。疼痛是20年前的病根兒到了40多歲，腰腿疼、關節痛等開始頻繁光顧常做家務的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說：“都是年輕時干活累的。”

　　專家為，她們說得沒錯，因為骨科疾病的潛伏期是20年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在人十八九歲就埋下了病根，但是年輕時靠著關節的彎曲、旋轉等代償能力，使得癥狀沒有出現，往往到了40多歲，隨著代償能力的減弱，癥狀就比較明顯了。40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因為刺激或壓迫周圍神經、血管等，頸椎病會伴隨很多癥狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關癥狀也會相應減輕。

　　40歲以后的腰痛，90%以上可能是婦科炎癥引起的，如附件炎、盆腔炎造成，另外10%左右是骨科的問題。40歲女性的肌肉勞損包括腱鞘炎、“網球肘”、足跟痛等，都與年輕時過度操勞，不注意保養，長期滿負荷做家務密切相關。有的女性患有比較嚴重的“網球肘”時，切菜時根本就拿不了刀。患有腱鞘炎的女性朋友，平時自己要多做按摩，在干活之前應該先使勁搓一搓患處，好好做“熱身”。

　　同時，干活時不要將手長時間泡在冷水中。為了避免肩部受風，睡覺時可以在肩臂部搭一塊浴巾。還有一個經常被忽視的細節是，很多女性在家中或到醫院進行電烤等理療以后，不注意保暖，張開的毛孔突然受風，結果癥狀反而更加嚴重。骨質疏松是婦女絕經后的常見疾病，多見于50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：

　　1.、均衡飲食。

　　2、每天運動1個小時左右，最好采取變速運動。

　　3、經常到戶外曬太陽。

　　4、增加攝入含鈣高的營養物質，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。

　　5、微量元素不能缺少。

　　6、治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。