春節(jié)5招預(yù)防脂肪肝最靠譜

　　2012的春節(jié)又要到了，要問這期間該預(yù)防哪些疾病發(fā)生，那一定是脂肪肝、酒精肝。不用多解釋，你也一定知道為什么是這兩位了，過年走親訪友，飯局上少不了的酒和肉，吃多喝多了，又不運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝。

　　中醫(yī)養(yǎng)生：春節(jié)5招預(yù)防脂肪肝最靠譜

　　1、早餐不可少

　　你知道嗎？通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。

　　在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決！

　　2、一定一定要運(yùn)動(dòng)

　　你是否認(rèn)為常常在給自己找借口：鍛煉多了會(huì)長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛煉。或是春節(jié)忙，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這些通通是借口！所以，放下那些不著調(diào)的借口，動(dòng)起來吧。讓身體瘦的又美又健康！

　　3、不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式

　　即使是春節(jié)也不忘運(yùn)動(dòng)哦。既然有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習(xí)動(dòng)感單車？NO！如果你是肌肉型身材，有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成“肌肉女”，但卻不會(huì)讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運(yùn)動(dòng)才行。

　　4、排毒很重要

　　我們的身體會(huì)不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會(huì)讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒！推薦一個(gè)很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯(cuò)的排毒食品。

　　5、必須保證每天8小時(shí)的睡眠

　　研究表明，每天保證8小時(shí)的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對(duì)于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。