脂肪肝與肥胖并行 如何有效預防脂肪肝？

　　脂肪肝常常與肥胖“結伴而行”：體重超標者約有31.9%的人患脂肪肝；而肥胖人群中，55.4%的人都是脂肪肝。

　　酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%—95%的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精進入體內，90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。此外，一方面酒精本身對肝臟有著直接的損害，另一方面如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養(yǎng)不良，這樣就更容易發(fā)生脂肪肝。

　　從以上不難看出，導致脂肪肝的原因主要是生活習慣，因此預防脂肪肝的關鍵也就在于調整日常生活習慣。同其他“富貴病”一樣，預防脂肪肝的要訣也是兩條，即“管住嘴”和“邁開腿”。“管住嘴”就是糾正不良的飲食習慣，盡量減少高脂飲食的攝入，少吃動物內臟等高膽固醇食物；瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質，有助于促進肝內脂肪消褪，可以多吃一點；各種帶皮的谷物、豆類、蔬菜、水果等食物富含纖維，經(jīng)常食用有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，對于預防因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒習慣的人一定要戒酒，防止酒精進一步損傷肝臟。

　　所謂“邁開腿”就是堅持體育鍛煉，控制體重，此外，對于有脂肪肝風險的人群，比如一些因工作需要而經(jīng)常在酒桌上應酬的人，可以選擇飲用一些對肝臟有保護作用的養(yǎng)生健肝茶，就可以調理預防脂肪肝。養(yǎng)生健肝茶中含有多種對肝臟有益的中藥，主要成分中的溪黃草、靈芝、絞股藍等就含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙，能抑制肝過氧化脂質的增加，調節(jié)脂肪代謝，保護肝臟。