脂肪肝飲食的7個黃金法則

　　脂肪肝的發生是因為各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多。主要的發病人群是肥胖者、過量飲酒者、高脂飲食者、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。肥胖、過量飲酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

　　脂肪肝患者的飲食可注意以下7點：

　　1、常吃少油的豆制品和面筋、每天食用新鮮綠色蔬菜、補充維生素（通過蔬菜和水果攝取即可）吃水果后要減少主食的食量。

　　2、脂肪肝患者應當選用去脂牛奶或酸奶。

　　3、每天食用新鮮綠色蔬菜500克：山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。

　　4、多使用含纖維多的水果蔬菜有利于脂肪和毒素的代謝，對于減肥有利。

　　5、蔥、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

　　6、燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶等具有一定的降脂作用，可以編入每日食譜。

　　7、可以適度吃魚、蝦等海產品。每天攝入的鹽量以5－6克為限。

　　此外，脂肪肝病人少用動物油、植物油的總量也不要過多，晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐，不吃動物內臟、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃，少食煎炸食品、盡量避免吃巧克力。

　　總之，合理的飲食能夠幫助患者恢復健康，不健康的飲食可能導致脂肪肝發展為肝硬化！

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