每天打坐是養護肝臟的秘訣

　　什么是打坐呢？是坐著拍打自己嗎？其實不是。“打坐”又叫“盤坐”“靜坐”。在佛教中叫“禪坐”，是佛教禪宗必修的。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。而且有利于腿部經脈的疏通和血液流通。　　

    專家認為，日常生活中，巧妙的飲食搭配和適當適宜的運動是養肝護肝的兩大法寶。

　　積極從事體育鍛煉，是護肝的一個有效方法，既可削減超標體重，防止肥胖，消除脂肪過多對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，讓肝臟得到更多氧氣與養料。

　　在鍛煉項目上，宜選擇以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110步—120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20分鐘—30分鐘。

　　從中醫養生的角度來說，每天的子時（23時—1時）是人體的膽經當令、午時（11時—13時）是心經當令，這兩個時間段陰陽交替，也是人體經氣“合陰” 及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，此時是人體養肝的重要時刻，這個時候 應該進入休息狀態。

　　在休息方式上，專家有自己的親身體會，在這兩個時間段中選擇半個小時打坐，可促進人體血液 循環，消除生活中的煩惱，這也是防治疾病、增進健康、修養身心的方法。因為打坐，使大腦進入靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安詳，氣脈自然暢通，從而達到養肝護肝的目的。大家不妨試試，哪怕只嘗試一周，就會有很好的效果。堅持身體的保養和鍛煉，我們就會遠離疾病。

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