男人養肝護肝5大行動

　　男人好酒，長期飲酒傷害最大的就是肝，每個好飲者都該注意的這個問題；其次生活污染，一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染，也會給肝臟帶來嚴重威脅；男人護肝應從以下幾個方面行動：

　　護肝行動1：接種疫苗

　　除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然后考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。

　　護肝行動2：均衡食物

　　吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

　　護肝行動3：多喝開水

　　白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

　　護肝行動4：男人也要有腰

　　適度運動削減體重后，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。

　　護肝行動5：性格要好

　　易怒者：中醫云：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡。