秋季脂肪肝養(yǎng)生 飲食要注意酸堿平衡

　　現(xiàn)在正值秋季，由于處于節(jié)氣交替的季節(jié)對(duì)于患有各種疾病的患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該注意的問(wèn)題很多，對(duì)于患有脂肪肝患者來(lái)說(shuō)注意的問(wèn)題也是非常多的。脂肪肝患者可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，怡情養(yǎng)性，有利肝臟的康復(fù)，和抗病能力。那么，脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到保肝護(hù)肝的目的呢？

　　1、最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)。吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

　　對(duì)于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。夏季天熱輕易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

　　2、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晚飯1小時(shí)后。脂肪肝患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲憊，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更輕易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。夏季8—18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19—21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

　　3、最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)癥狀決定。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲憊、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后假如食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

　　飲食注意酸堿平衡 預(yù)防脂肪肝

　　秋季氣溫下降，身體各方面都要儲(chǔ)備能量，在飲食上有很多講究，酸堿平衡更健康。

　　1、注意酸堿平衡。貼秋膘要注意體內(nèi)的酸堿平衡。正常人血液的PH值應(yīng)呈弱堿性，一般情況下，人體可自動(dòng)調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。但如果大魚大肉等酸性食物吃多了，超過(guò)了機(jī)體的耐受程度，就可使血液發(fā)生酸性偏移，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。

　　所以，秋天吃肉時(shí)，不要忘了多吃些時(shí)令蔬菜、水果，以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物，以中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

　　2、食補(bǔ)除秋燥。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，秋季應(yīng)多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品，如百合、蓮子、杏仁等。

　　杏仁是我國(guó)傳統(tǒng)的潤(rùn)肺食物。文獻(xiàn)指出，杏仁不但可以治心肺病患，對(duì)聲帶、咽喉也有保健功效，還可緩解脂肪肝。

　　3、小心秋后發(fā)福。適當(dāng)“貼秋膘”確實(shí)有助于恢復(fù)體力。但是若吃得多，動(dòng)得少，很易秋后發(fā)福。所以，“貼秋膘”應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行。一般人可從日常飲食中得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，不用刻意進(jìn)補(bǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋天是生津養(yǎng)陰的時(shí)節(jié)，高脂肪并不利于養(yǎng)生，倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖，秋季可以多吃一點(diǎn)。