演員于凌達(dá)因肝病去世 護(hù)肝要養(yǎng)成11個(gè)健康習(xí)慣

　　距離大小S的父親因肝癌病逝還沒(méi)有過(guò)多久，娛樂(lè)圈又有一位演員因肝病去世。他叫于凌達(dá)，從事演藝事業(yè)多年，曾參與拍攝過(guò)多部電影電視劇作品，電視劇《中國(guó)遠(yuǎn)征軍》的吳老歪就是他飾演的。據(jù)知情人稱，發(fā)小葛優(yōu)甚至為他準(zhǔn)備了幾十萬(wàn)元換肝臟的錢，但于凌達(dá)病發(fā)突然，沒(méi)等到肝源，于11月5日辭世，享年54歲。

　　肝臟號(hào)稱“沉默的器官”，許多疾病的征兆都隱藏在不為人知的深處，可一旦爆發(fā)，輕則還有治療的希望，重則危及生命。所以，我們應(yīng)注意保護(hù)好自己的肝臟，在未發(fā)病之前拒絕一切可能傷肝的因素。

　　愛(ài)護(hù)肝臟 養(yǎng)成11個(gè)健康習(xí)慣

　　1、吃完飯就臥倒

　　飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)！此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝。這時(shí)通過(guò)平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立姿勢(shì)時(shí)則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更好。

　　2、以大米為主食

　　研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。

　　3、洗澡勿沖沖了事，要“慢一點(diǎn)”

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高！

　　4、卸除山大“鴨梨”

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰琛⒎枷憔突蚝人幉莶璧确椒ㄒ允婢彍p壓。

　　5、睡覺(jué)前勿進(jìn)食宵夜

　　一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　6、激烈運(yùn)動(dòng)要不得

　　運(yùn)動(dòng)有益身體健康？沒(méi)錯(cuò)，但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。

　　7、不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥

　　不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請(qǐng)按規(guī)定劑量服藥。千萬(wàn)不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。

　　8、每天早晨規(guī)律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。

　　9、跟香煙say no

　　香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會(huì)遭到破壞，吸煙真是沒(méi)有一點(diǎn)兒好處！

　　10、自己動(dòng)手做佳肴

　　加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會(huì)變得低下，導(dǎo)致過(guò)多毒素囤積體內(nèi)，對(duì)身體健康及皮膚都是百害而無(wú)一利。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動(dòng)手做一頓美味菜肴吧。

    11、少喝酒、不熬夜

    喝酒傷肝，酒是肝臟最大的敵人。如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會(huì)變得肥厚。如果持續(xù)給它過(guò)重的負(fù)擔(dān)，就會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，疤痕將永遠(yuǎn)保留下來(lái)，直到你死于肝硬化。另外，千萬(wàn)注意不要熬夜，因?yàn)楦闻K解毒時(shí)間在凌晨1-2點(diǎn)，最好在11點(diǎn)能夠上床睡覺(jué)。

　　愛(ài)護(hù)肝臟 定期檢查很重要

    對(duì)于本身已有肝病的人們而言，除了保持良好的生活習(xí)慣外，還要注意定期去醫(yī)院檢查，檢測(cè)肝功能和疾病發(fā)展情況，避免病情加重而錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

    愛(ài)護(hù)肝臟，保持肝臟的健康，要從生活細(xì)節(jié)做起，一點(diǎn)一滴呵護(hù)。中醫(yī)講肝喜條達(dá)舒暢，既惡抑郁，也忌過(guò)亢，日常生活中良好習(xí)慣的養(yǎng)成，可以幫助我們養(yǎng)護(hù)好肝臟。