營養失調小心惹脂肪肝 預防脂肪肝有4招

　　在現代的社會中，營養失調是一種比較常見的現象，我們可以在街上看到很多過于瘦弱和過于肥胖的人，這些人們都屬于營養失調的人群。如果我們身體長時間處于營養失調的狀態，就會使體內出現不平衡的現象，這個時候會導致很多疾病的發生，脂肪肝的發生也是其中的一種，也許大家不了解是什么原因讓脂肪肝與營養失調掛上鉤的，下面小編就給大家詳細的介紹一下。

　　1、營養不良、吸收不良造成脂肪肝

　　比如時下常見的“減肥熱”，一些原本并不肥胖的人，拼命節食，也可能會形成脂肪肝。少女們以瘦為美，結果一個個枯瘦如柴，身體單薄、肝臟內卻脂肪堆積。這是營養不良導致脂肪肝的最好佐證。

　　吸收不良導致脂肪肝主要是一些嚴重慢性炎性腸病，潰瘍性結腸炎、慢性消化性疾病，進食所獲熱量不能夠滿足基礎代謝需要，于是便動用貯存的脂肪，導致大量的游離脂肪肝酸釋放至血液中，被肝臟所攝取，超過肝臟的運轉能力而沉積在肝內。

　　2、營養攝入過剩造成脂肪肝

　　長期高脂肪飲食，外源性脂肪吸收增加，導致高脂血癥、從而脂肪在肝內沉積。同時，長期高糖飲食、而有缺少適當體力活動的人，糖在滿足機體需要后，肝細胞攝取并轉化為游離脂肪肝酸。

　　生活中怎樣預防脂肪肝？

　　1、合理飲食：飲食結構合理，做到葷素搭配，營養不良者，應增加營養，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動物內臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

　　2、增加運動：多參加文體活動是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應用藥物減肥，也不要“節食減肥”。值得注意的是，體重不易驟降，如果1個月內降5公斤以上，這個速度明顯過快，會加快脂肪組織入肝，反而會加重脂肪肝。

　　3、合理用藥：目前臨床上還沒有干預脂蛋白代謝的藥物，對輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對中、重型可選擇性地使用中藥來治療，高血脂者也可在醫生指導下服用降血脂藥。糖尿病患者適當的選擇降糖藥物，常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用，高膽固醇者，可用他汀類藥，維生素E、B類，可以保護肝細胞，防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對降血脂和治療脂肪肝有一定作用，而且毒性也較小。

　　4、改變不良生活習慣：有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過多，活動過少，過食肥甘等等。這些因素都可引發體內代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積于肝臟。因此，生活規律化，每日保持8小時睡眠，餐飲習慣良好，多參加文體活動等，這些都是預防脂肪肝的有效辦法。

　　養成健康良好的生活習慣，對預防脂肪肝很重要，希望大家能夠在生活和工作中多關照一下自己的身體，特別是奮斗中的年輕人們，事業固然重要，但在好的前途和事業都要建立在身體健康的基礎上，如果我們沒有健康的身體，又拿什么來工作和生活呢？希望大家能夠在生活細節上多給自己一些關照，不要讓脂肪肝這種疾病來影響到我們的健康。