37歲廚師得脂肪肝 專家建議合理膳食多運動

　　胡耀仁副院長告訴記者，脂肪肝是可由多種因素引起的：營養(yǎng)過量是最常見的病因。長期攝入過多的高脂肪、高膽固醇、高糖飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，使脂肪在肝內(nèi)過度沉積。約50%的肥胖者患有脂肪肝，重度肥胖者則高達(dá)96%。

　　其次是，長期大量飲酒。75%~95%慢性嗜酒者有不同程度的脂肪肝。

　　其三某些疾病：慢性病毒性肝炎、慢性胰腺炎、2型糖尿病、肥胖癥、甲亢、皮質(zhì)醇增多癥、克隆病等也可并發(fā)脂肪肝。

　　另外，某些化學(xué)物質(zhì)、藥物及毒素：如生長激素、腎上腺皮質(zhì)激素、維生素A毒性、四環(huán)素、丙戊酸、某些抗腫瘤藥(甲氨蝶呤)、四氯化碳、苯、砷、磷等，可引起脂肪肝。

　　最后，營養(yǎng)不良和蛋白質(zhì)缺乏：因長期厭食、節(jié)食、偏食、吸收不良等易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，引起脂肪在肝臟內(nèi)沉積，形成脂肪肝。

　　目前，脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。

　　酒精性脂肪肝：是酒精性肝病的一種。長期大量飲酒可導(dǎo)致酒精中毒，致多種器官損害，其中以酒精性肝病最為常見且最為重要。非酒精性脂肪肝：是現(xiàn)代社會的常見病，臨床上又可分為單純性脂肪肝和脂肪性肝炎。多見于中老年人，在兒童和青少年中也時有發(fā)生。

　　多運動，合理膳食

　　胡醫(yī)師表示，運動療法：適當(dāng)運動是消耗熱量、降脂減肥、改善胰島素抵抗和祛病防衰的最好方法。慢性營養(yǎng)過剩性脂肪肝患者應(yīng)堅持參加中等運動量的有氧運動，以維持理想體重及相對正常的血脂和血糖水平。具體運動以盡可能動員全身肌肉的中等量有氧項目為主，心率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)(170-年齡／分鐘)，并根據(jù)運動強度決定每次運動持續(xù)的時間(15～60分鐘)和實施的頻率(每周3～5次)。

　　專家說，非酒精性脂肪肝主要與肥胖、高脂血癥、糖尿病代謝綜合征相關(guān)。預(yù)防和控制這些代謝綜合征的發(fā)生、發(fā)展也就能預(yù)防和控制脂肪肝的發(fā)生、發(fā)展。

　　肥胖患者必須首先把住“進(jìn)口關(guān)”，減少脂肪性食物的比例(攝入不宜超過總熱量的1／5)。對糖類食品也要控制，少吃零食和夜餐，多吃新鮮蔬菜和采取低熱量食品。同時，適當(dāng)增加運動量，力爭在6個月到1年內(nèi)把超標(biāo)的體重減下來。

　　合理膳食。平時要少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，如甜食、雞蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟、魷魚等；適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物和蔬菜、水果，如雞肉、兔肉、魚、豆制品、冬瓜、蘿卜、茄子、苦瓜、菠菜、芹菜、白菜、蘋果、香蕉、西瓜等。

　　生活規(guī)律。飯后切忌馬上坐、臥。有的人認(rèn)為加班加點工作、熬夜可以減肥，其實不然。因為很多人加班是在辦公室里坐著，而且零食不斷，甜食過多，這樣反而增加了高熱量食物的攝入，加重脂肪肝。還有些人吃完飯不愛動，甚至馬上睡覺，這樣不但不利于食物的消化吸收，還會因消耗減，少使脂肪堆積，加重脂肪肝。

更多脂肪肝文章推薦：

孕婦需注意預(yù)防妊娠脂肪肝

7味中草藥可有效治療脂肪肝

脂肪肝飲食與減肥食品不能“劃等號”